Понизить давление без таблеток



Многим больным по окончании инсульта удается вернуть работоспособность и вести обычную жизнь. Основное условие – активность, настойчивость, вера в себя. А самое основное – движение, движение, движение. Кроме того лежачий больной может и должен делать упражнения. А если не может, в связи с полной обездвиженностью, то те, кто за ним заботится, должны делать ему пассивную гимнастику.
Вот пара примеров, как парализованные лежачие больные по окончании инсульта всецело смогли восстановиться из калек в полноценных людей. Конечно советы по реабилитации по окончании инсульта с помщью массажа и гимнастики.

Растирка для тех, кто перенес инсульт:
Это средство оказывает помощь вернуть подвижность тела лежачим больным по окончании инсульта. Дабы приготовить растирку необходимо взять следующие сухие измельченные компоненты: полстакана кожуры тёмной редьки, 1/2 стакана листьев хрена, 2-3 стручка острого перца, 1/4 стакана перегородок грецкого ореха, 1/4 стакана кожуры кедрового ореха. Все это сложить в банку и залить 500 мл спирта либо тройного одеколона. Настаивать смесь 7-9 дней. Растирать все тело больного досуха от макушки до пяток. (ЗОЖ 2000, №14, стр.12)

Возможно ограничиться в настойке только кожурой тёмной редьки и острым стручковым перцем (ЗОЖ 2010, №14, стр.19)

Массаж по окончании инсульта:
У мужчины на работе произошёл инсульт. Отнялась правая сторона тела, провалились сквозь землю глотательные функции. Поликлиника, уколы, кормление через трубку… Прошло 10 дней, а улучшений не было. Тогда за дело взялась супруга, которая решила применять народные средства. Каждый день давала по 8 чайных ложек светло синий йода на киселе на протяжении кормления. В итоге через 4 дня затем он стал самостоятельно глотать. Из книги Гаваа Лувсаны Очерки способов восточной рефлексотерапии выписала точки на меридианах, каковые направляться массировать при инсульте. Сперва потеплела правая ступня, которая была ледяной, после этого правая сторона начала функционировать. В итоге мужчина снова вышел на работу (ЗОЖ 2000, №24, стр.7)

Уход за лежачим больным по окончании инсульта:
В первые дни по окончании инсульта больной обречен на полную неподвижность. Дабы не появился отек легких, лежачего больного нужно поворачивать в кровати каждые 2 часа. При улучшении состояния, на пара мин. усаживать его в кровати. В случае если больной в сознании, нужно заставлять делать его дыхательную гимнастику, значительно чаще позволяют надувать надувные игрушки.
Дабы у парализованного лежачего больного по окончании инсульта не образовывались пролежни, нужно каждый день протирать кожу камфорным спиртом либо смесью водки с шампунем. В случае если повреждение кожи у больного все-таки появилось, нужно протирать их раствором марганцовки и смазывать маслом шиповника.
С лежачим больным по окончании инсульта, кроме того если он всецело обездвижен, нужно проводить пассивную гимнастику, это даёт предупреждение застой крови и тромбофлебит. Руки и ноги больного нужно сгибать, разгибать, поднимать и массировать.
С больным нужно неизменно говорить, кроме того в случае если вам думается, что он не понимает обращенную к нему обращение. Это разрешит стремительнее вернуть логическое мышление и обращение. (ЗОЖ 2001, №3, стр.8-, из беседы с врачом МН Кадыковым А. С.)

Упражнения по окончании инсульта:
Дама в 65 лет перенесла инсульт, правая сторона была парализована. Сперва она впала в депрессию, жить не хотелось, дабы не висеть на шее семье, но дочери убедили её бороться за жизнь. И она начала бороться.
В поликлинике доктора учили больную ходить, передвигая впереди себя стул, дома она продолжила эти занятия, в итоге смогла передвигаться самостоятельно.
Ежедневно делает упражнения для парализованных руки и ноги: гимнастику, работу со счетами, катание ногой палок (гладкой и шипастой), катание теннисного мяча и резиновых шариков. Так же собирает правой рукой пирамидки, по 100 карандашей складывает со стола в коробку, собирает домино, сжимает кистевой эспандер, перебирает пальцами костяшки бус, качает правой ногой лягушку (ножной насос для надувания камер) по 120 раз, оттягивает эспандер правой рукой – 200 раз, садится и поднимается на детский стульчик, держась за поручень – 50 раз, читает вслух для восстановления речи.
Не редкость желание сократить количество упражнений, но любой раз дама себя одергивает и старается любой месяц их увеличивать. Все с удовольствием отмечают маленькие победы: вот уже рука начала сжиматься в кулак, вот уже получается имеется ложкой в правой руке и т. д… (ЗОЖ 2002, №10, стр. 3)

Продолжение истории. Эта дама обратилась к читателям Вестника ЗОЖ посоветовать ей новые упражнения, каковые возможно делать для восстановления. Пришло большое количество писем от людей, перенесших инсульт. Наиболее увлекательными она решила поделиться в газете. Не нужно думать, что все сходу окажется. Начинается все с одного шажка парализованной ногой и с массажа каждого пальца парализованной руки, чтоб они хоть мало начинали шевелиться и гнуться.

Упражнения для восстановления кистей рук и пальцев.

Рассмотрим, как развивать пальцы по окончании инсульта:
1. Барабанить пальцами по столу
2. Делать пальцами шпагат
3. Обширно разводить, а после этого сжимать пальцы
4. Положить кисть на стол либо в постель. Поднимать любой палец поочередно, после этого поднимать всю ладонь.
5. Держа здоровой рукой парализованную, поднимать больную руку
6. Поставив локоть на стол, руку держать вертикально, добывать пальцами руки до ладони
7. Громадным пальцем руки нажимать на любой другой палец той же руки.
8. Сложив ладони совместно, упирать по очереди любой палец в противоположный
9. Локти на столе, ладони совместно. Разводить и сводить локти, скользя ими по столу
10. Катать ладошкой скалку по столу.
11. Скатывать поролон пальцами.
12. Взять палку в обе вытянутые руки и крутить её, перехватываясь, по часовой и против часовой стрелки
13. Перебрасывать палку из одной руки в другую.
14. Катать мяч пальцами от себя и на себя.
15. Как будто бы закручивая лампочку, крутить мяч по часовой стрелке и обратно
16. Сжать мяч между ладонями и давить на него
17. Перебрасывать мяч из руки в руку.

Упражнения по окончании инсульта для рук и разработки плечевого сустава:
1. Вытянуть руки вперед и положить больную руку здоровую, согнув в локтях. Образуется рама. Делаем повороты, отводя раму влево- вправо.
2. Руки в замке опускать и поднимать, помогая здоровой рукой парализованной
3. Руками, сцепленными в замок, выполнять круговые движения.
4. Не расцепляя рук, вращать плечами вперед-назад
5. Поднять сцепленные в замок руки вверх, развести в стороны и опустить

Упражнения по окончании инсульта для ног:
1. Сесть на пол, разгибать и сгибать ноги в коленях, скользя ступнями по полу.
2. Сидя на полу, ноги вытянуты вперед. Отводить ноги по очереди в сторону, скользя ступнями по полу
3. Поднять прямую ногу и положить на другую.
4. Подтянуть одно колено к груди, позже другое.
5. Лежа на животе, пальцы стоп упираются в пол, отрывать колени от пола.
6. Ползать по-пластунски
7. Сидя на стуле, перекатывать ступни с пятки на носок и обратно
8. Сидя на стуле, разводить и сводить пятки. После этого ноги опустить на пятки и сводить – разводить носки
9. Положить больную ногу на здоровую и вращать голеностопным суставом.

Массаж и упражнения для профилактики инсульта:
В России каждый год происходит 400 тысяч инсультов. Обстоятельствами являются стресс, ухудшение кровообращения в сосудах мозга.
Дабы руководить собой и противостоять стрессовым обстановкам окажет помощь упражнение на расслабление: нужно комфортно сесть, не обращать внимания и побыть наедине с собой 10-15 мин.. Это упражнение делать 2-3 раза в сутки.
Дабы усилить мозговое кровообращение и избежать инсульта, полезно делать массаж головы.
1. Сжатыми в кулак пальцами нужно поглаживать голову ото лба к затылку и шее, а позже в обратном направлении (2-3 раза)
2. Подушечками пальцев поколачивать всю голову 1-2 минуты
3. Подушечками пальцев поколачивать виски и щеки 1-2 минуты
4. Растирать ладонями уши.
5. Растирать правой рукой левое плечо
6. Растирать левой рукой правое плечо

Для улучшения мозгового кровообращения полезно делать виброгимнастику. Подняться на цыпочки и резко опустится, ударяя пятками об пол. 20 сотрясений-подъемов при вертикальном положении головы, 20 – при наклоне головы вправо, 20- при наклоне влево и 20 – при наклоне головы вперед. (ЗОЖ 2002, №24, стр.12)

Понизить давление без таблеток

Мысленные упражнения по окончании инсульта:
Мысленная гимнастика оказывает помощь больным восстановиться, ее смогут делать кроме того лежачие больные по окончании инсульта. Вернуть центральную нервную регуляцию, управляющую двигательной активностью пораженных участков тела возможно, создавая мысленный образ того либо иного упражнения.
Представьте, что вы сжимаете пальцы рук в кулак, поднимаете стопы вверх, опускаете вниз. Чем четче картина, тем стремительнее образуются связи с другими отделами головного мозга, каковые возьмут на себя функции нервной регуляции пораженных параличом участков тела.
Каждое мысленное упражнение оставляет свой след в мозгу, при повторении создается цепочка таких следов и формируется новый центр нервных связей, управляющих движением.
В зависимости от тяжести поражений мозга, воли больного, терпения и настойчивости, процесс построения новых связей может занять месяц либо год. И вдобавок нужна безоговорочная вера в силу мысленных тренировок. Подлинная эта вера либо фальшивая, она будет творить чудеса. Ставьте цели и идите к ним. (ЗОЖ 2002, №13, стр. 19. Борис Горячев, доктор)

Упражнение калмыцкая йога:
Весьма многие старческие болезни связаны с нарушением мозгового кровообращения. Больные борются с этими заболеваниями посредством дыхательных упражнений по способам Стрельниковой, Будейко, Фролова. Эти системы объединяет одно: в крови увеличивается содержание углекислого газа, и это увеличивает кровоток мозга и сердца, расширяет сосуды. По такому же принципу работает упражнение калмыцкая йога
 Известны случаи, в то время, когда упражнение калмыцкая йога всецело снимала диагноз сахарный диабет, многие люди существенно понижают уровень артериального давления (со 190/100 до 140/90). Но заниматься нужно ежедневно 2-3 года. Это долго, но это упражнение не только убережет от повторного инсульта и инфаркта, но и всецело омолодит и укрепит организм.
Калмыцкая йога это приседания с задержкой дыхания и наклоненным параллельно полу туловищем. При исполнении упражнения основания громадных пальцев закрывают ноздри. направляться делать 10-15 подходов по 20-60 приседаний.
Мужчина перенес инфаркт, супруга продемонстрировала ему статью о калмыцкой йоге. Он начал делать упражнения каждый день, неспешно отказался от всех лекарств, давление пришло в норму, здоровье стало совершенным. (ЗОЖ 2003 г. №3, стр. 23)

Несложная гимнастика для лежачих больных по окончании инсульта:
Мужчина в 58 лет перенес инсульт. Он знал, что единственный метод, дабы лежачий больной по окончании инсульта превратился в полноценного человека – это ежедневные физические упражнения. Запрещено терять времени, заниматься нужно затевать сходу, еще лежа в кровати, дабы преодолеть последствия инсульта головного мозга.
Упражнения возможно затевать с самых несложных (1) и переходя к более сложным (10):
1. Поднимать парализованную руку, сперва возможно помогать здоровой рукой, и вдобавок раньше больную руку должны поднимать за парализованного больного те, кто осуществляет за ним уход.
2. Сжимать пораженной рукой бельевую прищепку, с первого раза не окажется, но окажется с десятой либо сотой попытки.
3. Лежа, сжимать больной рукой матрас и делать по нему круговые движения.
4. По окончании того, как окрепнете и начнете садиться, учитесь писать левой рукой.
5. Смачивайте в воде и отжимайте тряпку. Со временем протирайте кафель на кухне и в ванной.
6. Сжимайте рукой резиновый мячик, дабы это было приятнее делать – проткните его. Делать по 100 повторов.
7. Лепите из пластилина шарики.
8. Для разработки ног применяйте резиновый мяч, круглые палки – нужно катать их ногой по полу, неспешно увеличивая давление.
9. Упритесь в стенке руками (в случае если больная рука не поднимается – помогите ей здоровой), переминайтесь с одной ноги на другую.
10. Наклоняйтесь вперед, касаясь пола пальцами.
Самое основное – победить апатию, лень, убеждение, что ты уже не на что не годен и не сможешь возвратиться к обычной жизни.
Мужчина три года делает эти упражнения, в итоге, обучился обслуживать себя сам, ходит по квартире вольно, а на улице с палочкой, обучился писать правой рукой, на которой по окончании инсульта кроме того пальцами не имел возможности шевелить. (ЗОЖ 2003 г. №17, стр. 10)

Упражнения по окончании инсульта:
Даму по окончании инсульта сын забрал к себе домой, упражнения она начала делать еще в поликлинике – доктора продемонстрировали комплекс. Скоро они показались через чур несложными. Она попросила сына отыскать побольше больших пуговиц, нашлось 17 штук. Их вываливали в кучку, и дама переносила их по одной парализованной рукой в другую кучку на расстояние 30-50 см. Позже делала такое же упражнение со спичками, позже высыпанные спички обучалась складывать в коробку.
Около кровати больной поставили стол, чтоб она обучалась, опираясь на него подниматься и ходить. Со временем она смогла ходить по всей квартире, держась за стенку.
Парализованная рука по окончании инсульта очень сильно отекала, дама прибинтовывала к ней осиновые колышки, и отеки проходили. Так же парализованную руку возможно подвязывать к шее, чтоб она меньше была внизу, так она практически не отекает.
У больной был строгий распорядок 3 раза в сутки зарядка, упражнения с пуговицами, упражнения со спичками, продолжительная ходьба по квартире. Скоро она обучилась чистить картошку и готовить суп к приходу детей. Дабы развить силу в парализованной руке, носила в пакете сперва по полбуханки хлеба, позже по целой буханке.
на данный момент, спустя 4 года по окончании инсульта, ее основная зарядка – калмыцкая йога, делает по 30 приседаний каждый день. Раньше вызывали скорую 2-3 раза в месяц, на данный момент давление нормализовалось, удалось отказаться от пилюль.
Пожелание тем, кто пережил инсульт: медлительно и настойчиво работайте, работайте и работайте в пределах своих возможностей. Движение – это жизнь, пока двигаемся – живем. Основное – не падать духом, постоянно ставить перед собой цель и достигать ее. (ЗОЖ 2006, № 23, стр. 18, )

Ходьба и упражнения помогли восстановиться по окончании инсульта:
Мужчина в 19955 году оказался в поликлинике с диагнозом инсульт. Левая сторона была парализована. Память пропала на 8 дней. 41 сутки по окончании инсульта пролежал в поликлинике. Не имел возможности сидеть, не имел возможности держать ложку, не имел возможности имеется, т. к. рот практически не раскрывался, лишь выпивал, очень сильно болела голова.
В то время, когда руки начали мало функционировать, начал подниматься в постели посредством веревки с узелками, привязанной к спинке кровати. Сидел минуты по две. Через некоторое время начал спускать ноги с кровати, сходу почувствовал облегчение, т. к. кровь начала поступать в ноги. Делал это упражнение ежедневно. Стал ступнями катать валик, плюс массаж ног. Мало полегчало, появился аппетит.
В то время, когда выписали домой начал учиться ходить, сперва по дому, держась за стенку и с тросточкой. Через месяц попросился на улицу. Там решился в одиночку дойти до следующего подъезда, кое-как ему это удалось, посидел там на лавочке и в обратный путь. Ноги затем болели целый сутки, но на другой сутки он прошел уже в 2 раза больше, и ежедневно наращивал расстояние. Спустя семь дней уже ходил около трехподъездного дома.
После этого больной попросил отвезти его в деревню, где у него был выстроен дом. Там он ежедневно 100 м до фермы и 100 м обратно. Ноги стали послушнее, но все равно он довольно часто падал. Скоро начал тренировать и левую парализованную руку – носил ведерко с 2 литрами воды. Сперва с отдыхом, позже донес до конца, не производя из рук, было весьма не легко – пальцы разгибались и ведерко пробовало выскользнуть.
Неспешно расстояние увеличивал – делал 5 ходок каждый день – 1 км, после этого 2 км. Рук и ноги окрепли, начал работать в огороде и дома, по окончании инсульта прошло уже 12 лет, больному на данный момент 70 лет, он вышел победителем из схватки с заболеванием. (ЗОЖ 2007, № 8, стр. 8, )

Массаж по окончании инсульта:
В газету написала дама, которая уже 25 лет делает массаж людям. Главные её больные – лежачие больные, парализованные по окончании инсульта. В то время, когда она пришла к очередной больной в первоначальный раз, то решила, что никакой массаж тут уже не окажет помощь. Дама была весьма тяжелая – не сказала, не двигалась, не соображала, не понимала, где находится, и что с ней произошло.
Первые полгода по окончании инсульта массаж больной делали каждый день. А позже курсами 2 раза в год.
По окончании инсульта прошло 3 года, возвратилась к больной обращение, память, на данный момент она разучивает стихи и говорит их наизусть, вяжет носки, разводит цветы, все делает по дому сама, занимается гимнастикой.
Таких больных у массажистки еще не было, в большинстве случаев попадались ленивые больные, каковые мало что делали для своего исцеления. Чтобы победить последствия инсульта нужно просто не ленится.
Сотрудники редакции газеты Вестник ЗОЖ позвонили данной пациент, дабы определить секрет исцеления. Оказалось, что секрета нет, а имеется необычная сила духа и упорство. Не даю себе ни минуты спокойствия, целый сутки чем-то занимаюсь. Время от времени так устаю, что сил нет, хочется прилечь, но нельзя, нужно двигаться, двигаться и двигаться. Единственная поблажка – прилечь по окончании обеда на 15 мин. поведала больная по телефону. (ЗОЖ 2009, №9, стр.9)

Дыхательная гимнастика по окончании инсульта:
Эта дыхательная гимнастика оказывает помощь при самых различных болезнях, например, склерозе сосудов головного мозга и инсульте. Всего месяц занятий, и вы забудете, что такое склероз, а инсультники получат надежду на восстановление. Дама в 74 года, прочтя статью об данной гимнастике, прозанималась практически 2 года. В следствии большое давление, которое не понижали никакие лекарства, пришло в норму, самочувствие существенно улучшилось.

Сперва нужно выбрать позу: либо полулежа в кресле либо лежа на спине. Расслабьтесь и отбросьте все мысли. Закрыть левой руки левую ноздрю и нормально, весьма медлительно вдыхать правой ноздрей. Вдох делать полным, чтоб встала грудная клетка. После этого закрывать правую ноздрю, освобождая левую. Не дышать как возможно продолжительнее, терпеть из последних сил. В этом соль упражнения. Позже затевать делать выдох через левую ноздрю. Повторить упражнение 5-7 раз. После этого делаем напротив: вдох через левую, выдох через правую ноздрю, также 5-7 раз. Это 1 цикл. Таких циклов нужно сделать 3-5 раз.
Приблизительно спустя семь дней в районе солнечного сплетения на протяжении исполнения упражнения вы почувствуете легкое покалывание и тепло. Через 2 месяца ваш брюшной пресс станет упругим как барабан. Все это показывает, что упражнения идут верно и приносят пользу (ЗОЖ 2011, №9, стр. 19)

С чего затевать упражнения лежачему больному по окончании инсульта этапы реабилитации:
1-й этап:
С первых часов острого периода инсульта используется лечение положением, дабы избежать контрактур парализованных конечностей. Кроме этого делают пассивную гимнастику
2-й этап:
К концу первой недели назначают активную гимнастику, созданную инструкторами ЛФК в стационаре. Её сперва делают в изометрическом режиме, без движения в суставах. Больные конечности поднимает ассистент, а цель больного удерживать поднятую руку либо ногу. Руку нельзя поднимать за кисть В случае если больную руку поднимает сам больной здоровой рукой он должен поднимать ее за локоть, кисть поворачивать ладонью вверх, в случае если руку поднимает ассистент, то одной рукой берется выше локтя снизу, а другой рукой за запястье сверху.
3-й этап:
Больного учат сидеть. Начинают с 3-5 мин. полулежа, положив под спину и голову подушки, через 2-3 дня переводят лежачего больного в полувертикальное положение.
После этого сажают в постели с опущенными вниз ногами, подставив под них скамью.
4-й этап:
Упрочнение мышц ног. Упражнения выполняют посредством эспандера либо насоса-лягушки для надувания резиновых матрасов. В лежачем положении делают упражнение имитация ходьбы ноги сгибаются и разгибаются в коленях, ступни ног скользят по простыне.
5-й этап:
Ходьба. Больной из сидячего положения старается привстать, держась за устойчивую опору – спинку кровати, рядом стоящий стул либо кресло. В то время, когда больной обучится с уверенностью стоять, он должен начать переминаться с ноги на ногу. Освоив это упражнение, возможно переходить к ходьбе на месте, держась за спинку кровати. После этого пробуют ходить на месте без опоры.
Упражнения для рук:
В один момент с упражнениями для ног нужно разрабатывать и мускулы рук. Для этого собирают и разбирают пирамидки, детские конструкторы, кубики, лепят из пластилина. Полезно перекладывание предметов больной рукой, перелистывание книг, закручивание гаек, застегивание молнии, завязывание лент.
Для расслабления мышц полезно, лежа на спине и свесив парализованную руку, раскачивать её.
Для развития плечевого сустава:
1. руки в замок, поднять их вверх, наклонять вправо-влево
2. взять палку двумя руками, поднять вверх, опустить за головой.
Больная рука наряду с этим пассивна, её тянет за собой здоровая рука.

Но основное в реабилитации по окончании инсульта – это ходьба. Выбирайте ровные маршруты без подъемов со скамьями для отдыха. Неспешно увеличивайте расстояние. Темп ходьбы медленный – 40-50 шагов в минуту. Отдых через каждые 5-10 мин..
Не щадите парализованную сторону, т. к. неработающие мускулы нереально вернуть. (ЗОЖ 2011, №22, стр. 6-7)

Понравилась статья? ПОДЕЛИСЬ.

ЧИТАЙТЕ ПОДРОБНЕЕ ОБ ЭТОМ И ПОХОЖИХ Болезнях:

Это всё само собой разумеющееся, что упражнения нужны в период реабилитации по окончании инсульта. А у нас обстановка сложилась так, что мама по окончании инсульта отказывалась заниматься физкультурой, замкнулась в себе, преддепрессивное состояние было, в случае если возможно так выразиться. Хорошо, что ей достаточно быстро Биотредин с Глицином выписали, ее психическое (моральное) состояние практически на глазах улучшаться стало. на данный момент и упражнения очертя голову делает, и гуляет большое количество, спокойнее стала и увереннее в себе.

Мой отец также по окончании инсульта стал какой-то замкнутый. И нам тогда врач порекомендовал именно схему лечения биотредина в комплексе с глицином. Я увидела, что кроме улучшения настроения, и память стала неспешно восстанавливаться.

Мой дед также по окончании инсульта старался как возможно больше ходить ( ну по возможности само собой разумеется). Но был и у нас момент, в то время, когда его настроение было не весьма, да и память подводила. В то время как раз помогла схема лечения – биотредин в комплексе с глицином. Неспешно и память улучшилась, и настроение.

Громадное благодарю за статью, я сохраняю надежду эти упражнения окажут помощь маме восстановиться по окончании инсульта.

Мне 50 лет. По окончании инсульта прошел месяц. Я деятельно двигалась и заставляла себя насильно делать различные упражнения, само собой разумеется с передышками, дабы не переусердствовать. Я живу в сельской местности, имеется куры и утки. Я самостоятельно хожу их кормить и ношу воду, не полное ведро, а в пара приемов, с передышками. В доме также сама делаю уборку и готовлю кушать. Скоро весна и я сохраняю надежду посадить огород и вырастить хороший урожай. Время, движение и надежда, лечат. Не нужно отчаиваться и впадать в панику, нужно стараться жить, как прежде и, возможно, кроме того лучше.

У МУЖА ИНСУЛЬТ УЖЕ 2 НЕДЕЛИ ОН Посредством СИДИТ ПАРАЛИЗОВАННА ПРАВАЯ СТОРОНА.Обращение ПРОПАЛА ЧУТЬ.ЕЩЕ В ПОЛИКЛИНИКИ ДЕЛАЮТ С НИМ КАКИЕ-ТО УПРАЖНЕНИЕ.НЕ ЗНАЮ ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ.КАК ВЫ ДУМАЙТЕ Возможно ЕМУ МАНАСТЫРСКИЙ ЧАЙ УЖЕ ДАТЬ ГОВОРЯТ Сильно помогает?

Покинуть комментарий Отменить ответ

САМЫЕ ОБСУЖДАЕМЫЕ СТАТЬИ:

Статьи по теме