Какие витамины для женщин лучше



Дамы любого возраста стремятся постоянно быть привлекательными и желанными. Но не все знают, что серьёзными ассистентами в осуществлении этого жажды являются витамины. Организму дамы особенно необходимы витамины, потому, что они несут ответственность за красоту, здоровье, и за свойство родить здорового ребенка. Потребление определенных видов витаминов и минералов смогут оказать помощь даме стабилизировать гормональный уровень, сохранить юность и привлекательность, укрепить репродуктивную систему. Исходя из этого стоит разобраться, какие конкретно витамины лучше принимать дамам, небезразличным к собственному здоровью, на каждом из этапов их жизни.

Какие витамины для женщин лучше

Витамины, нужные для дам:

  1. Витамин А (ретинол) Не разрешает коже, и слизистым терять нужную влагу, оказывает помощь нормально функционировать сальным и потовыделительным железам. При помощи ретинола происходит стимулирование образования коллагена в подкожных слоях, благодаря которому кожа получает мягкость, эластичность. Как раз витамин А оказывает помощь бороться со старением кожи, ускоряя процесс ее регенерации, конечно защищает зрение и усиливает иммунную систему. Продукты, которые содержат витамин А. молоко, листовые овощи, яичный желток, морковь, апельсин, арбуз, дыня.
Какие витамины для женщин лучше
  • Витамин B6 (пиридоксин) Серьёзен для поддержания уровня женских половых гормонов. Наряду с этим витамин В6 мешает нарушениям жирового и углеводного обмена, нормализует выработку гемоглобина, усиливает самочувствие на протяжении климакса, ликвидирует расстройства предменструального синдрома. Красота и рост волос кроме этого зависят от уровня в организме витамина В6. Продукты, богатые пиридоксином: мясо птицы, овес, хлебные злаки, авокадо, бананы.
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) Нужен беременным дамам, потому, что оказывает помощь формированию нервной системы плода. Недостаток данного витамина на протяжении беременности ведет к врожденным недостаткам ребенка, и к трансформациям в ДНК. Кроме этого витамин В9 ответствен для производства клеток крови, профилактики анемии. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, цитрусовых, бобах, яйцах, печени.
  • Витамин B12 (цианкобаламин) Играется ключевую роль для верного функционирования нервной системы, снижает раздражительность, усиливает память. концентрацию. Принимает участие в ходе обмена жиров и углеводов, синтеза белков. В изобилии витамин В12 возможно отыскать в яйцах, рыбе, молочных продуктах, мясе.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) Участвует в выработке коллагена, серьёзного элемента для поддержания кожных покровов в хорошем состоянии. При недостатке в организме витамина С кожа делается бледной, сухой, теряет свой естественный цвет, появляются сосудистые сеточки. Помимо этого, аскорбиновая кислота участвует в образовании красных кровяных тел, оказывает помощь при восстановительных процессах организма. Витамин С содержится в грейпфруте. киви, апельсинах, клубнике, смородине.
  • Витамин D Довольно часто появляющуюся с возрастом проблему утраты плотности костей (остеопороз) оказывает помощь не допустить витамин D. Для молодых дам данный витамин нужен для смягчения признаков ПМС. Кроме этого он оказывает помощь не допустить артриты, ревматизмы. Продукты, которые содержат витамин Д. яйца, молоко, рыба.
  • Витамин Е (токоферол) Данный витамин заслуженно взял наименование "витамин юности и красоты", так как он содействует увлажнению кожи, и не позволяет появляться морщинам. Токоферол кроме этого занимает важное место в поддержании репродуктивной системы дам, наряду с этим его недостаток может содействовать бесплодию. Являясь ответственным антиоксидантом, витамин Е оказывает помощь росту волос, и восстановлению тканей. Помимо этого, он защищает глаза и печень. Витамин Е содержится фактически во всех овощах и фруктах.
  • Витамин К Его недостаток ведет к понижению свертываемости крови, и к обильным кровотечениям при менструациях. Не считая своего благотворного влияния на кровь, данный витамин усиливает состояние костной ткани, оказывает помощь снизить отечность, воспаления. Витамин К способен не допустить разные болезни сердца. Взять данный витамин возможно из рыбьего жира, соевого масла, зеленых листовых овощей.
  • Витамин Р (рутин) Витамин придает волосам блеск, а коже естественный цвет. Наряду с этим он борется с преждевременным старением кожи, потому, что связывает свободные радикалы, оказывающие разрушительное действие на здоровые клетки. Рутин сокращает уровень содержания холестерина в крови, чем оказывает помощь снизить массу тела и скорректировать фигуру.
  • 

    Статьи по теме