Какие продукты снижают сахар в крови



Продукты, снижающие сахар в крови

Большинство продуктов, каковые понижают количество сахара в крови у человека, это продукты с громадным содержанием клетчатки. И первое место среди них занимает простая овсяная каша – регулярное питание овсянкой снизит уровень глюкозы и предотвратит развитие диабета. Само собой разумеется, в кашу наряду с этим нельзя добавлять сахар, при жажде ее возможно подсластить бананом либо изюмом, но необходимо не забывать, что эти продукты также повышают сахар в крови. А вдруг добавить в овсянку орехи, семечки, кусочки яблока либо груши, то количество клетчатки станет еще больше и увеличит пользу.

Какие продукты снижают сахар в крови

Орехи сами по себе также владеют таким действием, поскольку они содержат клетчатку и имеют мало сахара в составе. Дабы уменьшить риск развития диабета, нужно имеется орехи как минимум несколько раз в неделю, но в маленьких количествах, поскольку они весьма калорийны. Достаточно всего пятидесяти грамм орехов в сутки, наряду с этим нужны каждые орехи: миндаль, фундук, грецкие, кедровые.

Кое-какие специи также понижает уровень сахара в крови. Корица благодаря содержанию магния и полифенолов сокращает глюкозу на двадцать процентов. Похожим действием владеют кое-какие фрукты и овощи, к примеру, лимон, чеснок, лук, авокадо, брокколи, зеленая фасоль, сельдерей. Каждые зеленые овощи имеют низкий гликемический индекс и уменьшают количество сахара, а чеснок нужен для предрасположенных к диабету людей еще и тем, что стимулирует производство инсулина в поджелудочной железе, что кроме этого ведет к уменьшению количества сахара в крови.



Кроме этого полезно додавать в пищу льняное масло, систематично имеется нежирные кисломолочные продукты, нежирную вареную либо тушеную рыбу.

Рецепты для понижения уровня сахара в крови

Сочетание некоторых продуктов между собой дает еще более сильный эффект для уменьшения количества сахара в крови. Салаты из разных овощей с льняным маслом и измельченными орехами, каши из цельнозерновых круп на воде с отрубями, красная рыба, запеченная с лимоном и авокадо – подобные блюда необходимо включать в рацион тем, кто желает снизить риск развития диабета. Помните додавать во многие блюда корицу – эта специя сочетается не только с десертами и сладкими блюдами, но и с некоторыми видами мяса и рыбы.

Какие продукты снижают сахар в крови

Корицей возможно посыпать фрукты либо додавать ее в кефир либо ряженку.

Особенно нужное воздействие оказывают разные травы. Их нужно использовать в настоях. Весьма действенно снижает уровень сахара в крови настой листьев черники, стручков фасоли и льняных семян – эту смесь заваривают кипятком и кипятят пара мин. на медленном огне, по окончании чего принимают по три столовой ложки перед едой. Настой лекарственного одуванчика, черемухи и почек смородины также предотвращают диабет.

Статьи по теме