Что делать если болят суставы



не забывай, что появление хруста может привести к артрозу shutterstock

Суставы смогут похрустывать иногда либо неизменно. Это зависит от состояния хрящевой ткани, которая предусмотрена природой для амортизации трения костей приятель о приятеля. В случае если хрящ в целости и сохранности, то сустав двигается легко, плавно и беззвучно, наряду с этим он смазывается синовиальной жидкостью, необычным маслом сустава.

Появление хруста показывает, что целостность хрящевой ткани нарушена и сейчас скольжение происходит с пробуксовкой. Наряду с этим появляется характерный звук скрип либо хруст. Такое явление редко проходит бесследно: хрящ начинает стираться, и кость вынуждена принимать давление на себя. Со временем это может привести к прогрессированию артроза.

Здоровые суставы двигаются очень тихо, мы их не должны чувствовать. Нежелательные звуки ни при каких обстоятельствах не появляются случайно. Самая безобидная обстоятельство анатомическая особенность строения сустава, в результате которой нарушается его биомеханика: к примеру, неправильное размещение связки, которое ведет к недостаткам хряща. В случае если хруст не сопровождается болью, то сначала на это никто не обращает внимания. Но необходимо что-то делать, поскольку в противном случае начнет стираться глазурь, которой покрыта кость, что со временем отзовется болью.

А вернуть недостаток хряща весьма сложно.Сам по себе хруст не страшен, но он бывает звоночком, на который необходимо отреагировать. Появление болевых ощущений показывает на то, что начался конфликт между костями. В случае если речь заходит о руках, то это не столь драматично, поскольку на суставы рук не приходится большая нагрузка. Ногам в этом отношении повезло значительно меньше: они испытывают значительную осевую нагрузку, что быстро усугубляет проблему.

В случае если происходит конфликт суставных поверхностей, организм должен продуцировать большое количество жидкости, дабы оттолкнуть кость от кости, соответственно, уменьшить их трение, утопить боль. Как следствие, суставы отекают. Отекший хрящ покрыт скользкой суставной жидкостью. В случае если и затем трение не значительно уменьшается, то в суставе вместо положенных 1-2 мл жидкости может накапливаться 150-200 мл. Повышение суставов это неизменно сигнал неблагополучия.

Так происходит, в то время, когда хрящ из белого, плотного и гладкого делается желтым и мягким.Разрушение хрящевой ткани возможно вызвано как старением организма, так и неправильным питанием. Суставы, подобно зубам, смогут начать доставлять нам неприятности и в 30, и в 50 лет, что обусловлено наследственным причиной, нарушением обменных процессов, избыточным весом или эндокринными проблемами. Часто коленный сустав страдает благодаря травмы, в то время, когда повреждается мениск хрящевая прокладка, которая смягчает несоответствие конграугентности сочленяющихся костей. Из амортизатора мениск преобразовывается в инородное тело и практически вытирает хрящ.

Стройные ноги залог здоровья

Вовсе не просто так прекрасными считаются как раз ровные ноги они идеально приспособлены к жизни. В этом случае коленные суставы чувствуют себя наиболее комфортно, по причине того, что ось нагрузки на суставные поверхности равномерна на оба мыщелка. В случае если же природа распорядилась так, что у тебя Х-образные ноги, то внешний край будет стираться больше, в случае если ноги колесом, то будет мучиться внутренний мыщелок.

Так что в этом отношении красота и здоровье выступают как синонимы. В сложных случаях ортопедам кроме того приходится прибегать к операции корректировать природу и сглаживать ноги, дабы уменьшить нагрузку и уменьшить страдание суставов.

Читай кроме этого:Бодифлекс: осваиваем методику понижения веса

Еще один спасительный прием введение неестественной суставной жидкости, которая, как и родная, смазывает суставные поверхности. Это препараты гиалуроновой кислоты, каковые подкармливают сустав и смягчают трение костей. Таких инъекций в течении года может потребоваться от трех до пяти. В случае если набирается большое количество жидкости, то задача лечения уменьшить воспалительный процесс. При необходимости (ревматизме либо артрозах), в случае если сустав весьма напряжен, жидкость удаляют и принимают противовоспалительные меры. В заключение назначают физиотерапевтические процедуры. В случае если воспаление проходит, то жидкость больше не накапливается.

Не грусти и не хрусти!

Что делать если болят суставы

В большинстве случаев, как правило незначительный хруст в суставах не имеет громадного клинического значения. Но хрустеть суставами намерено (это относится любителей поиграть суставами пальцев) не требуется, в противном случае смогут появиться подвывихи, что не добавит твоим рукам ни красоты, ни здоровья.



Врожденная чрезмерная подвижность суставов характерна для артистов цирка. Гипермобильность позвоночника и конечностей помогает их профессии. Но, это не всегда безобидно, поскольку наряду с этим увеличивается опасность травм. В случае если хруст приводит к боли и воспаление, нужно распознать обстоятельство, а после этого затевать спасательные работы.

Ни за что не избегай движений! Заболевание суставов нельзя перележать. Нужны динамические упражнения, движения, направленные на повышение кровообращения в суставах. Идеально подходит плавание, на протяжении которого нет давления одного суставного хряща на другой, и катание на велосипеде и роликах.

Принципиально важно. для каждого сустава возможно подобрать свой комплекс упражнений. Физические нагрузки стимулируют кровообращение, благодаря чего улучшается фильтрация плазмы. смазывание и питание хряща. Дело в том, что хрящ не имеет сосудов, и обменные процессы в нем происходят весьма медлительно. Питают его капилляры, подходящие к хрящу со стороны кости или сустава.

Он уважать себя вынудит

Нездоровые суставы в зависимости от характера заболевания (ревматизм, артрит, артроз, подагра) требуют уважительного к себе отношения и особого, комфортного для них режима. К примеру, при подагре запрещается белок, который легко усваивается. Морепродукты, и мясо молодых животных, богатое пуринами, в сочетании с алкоголем тяжелейший яд для нездоровых суставов.

К примеру, в случае если на отдыхе подагрик отобедал в ресторане морепродуктами с вином, ему возможно забыть о пешей прогулке по местным достопримечательностям: он будет мучиться от ожесточённой боли в ногах. Подагра это нарушение белкового обмена, в то время, когда вся мочевая кислота не имеет возможности выделиться почками. Она кристаллизуется в суставах и преобразовывается в осколки, каковые разрушают хрящ (как битое стекло).

Основное выяснить врага, дабы знать, как с ним бороться. Установив обстоятельство, возможно затевать лечение. Любой больной требует личного подхода. Значительно чаще к доктору обращаются с жалобами на боли в коленных и плечевых суставах, особенно дамы. В тяжелых случаях используется эндопротезирование.

Весьма ответствен фактор времени, поскольку в начале обстановку возможно исправить при помощи диеты, лекарств, реабилитационных мер. На второй стадии оказать помощь лекарствами уже запрещено, но вероятно промыть, почистить суставы при помощи малоинвазивного вмешательства, исправить деформацию костей. Третья стадия предполагает кардинальное вмешательство замену сустава.

Классические рекомендации имеется побольше хрящей и желе уже устарели. Доказано. хрящевая ткань не усваивается. Так что нужно будет доставать из домашних архивов бабушкины рецепты изготовление холодца. Долгая термическая обработка делает чудеса, доводя тяжело усваиваемые вещества до мономеров, каковые легко всасываются в пищеварительном тракте и после этого доставляют по назначению необходимые элементы.

Как раз уши и хвосты и другие не востребованные привередливым клиентом околомясные элементы идеально подходят для домашних холодцов, каковые за пара часов томления в печи либо духовке преобразовываются во вкусное и крайне полезное блюдо: в нем содержится деструктурированный хрящ, жизненно нужный для суставов.

Вовсе не просто так пожилые люди неравнодушны к холодцу для них он очень полезен. А вот в случае если ребенок отворачивается от таковой еды, не настаивай: у него достаточно собственной хрящевой ткани. Чем старше делается человек, тем больше он обожает холодец с возрастом это блюдо должно находиться в нашем рационе.

Но при заболеваниях суставов не следует чрезмерно увлекаться холодцами и бульонами из жирных видов мяса (свинина, баранина) это может привести к избыточному весу, перегрузит печень. Предпочтительнее нежирное мясо (телятина, курятина, индюшатина). На протяжении изготовление пищи не удаляй соединительнотканные компоненты: хрящи, связки, сухожилия, кости, поскольку эти ткани наиболее богаты мукополисахаридами (гиалуроновой кислотой, кондроитином и глюкозамином). Нужна пища с высоким содержанием кальция и фосфора: морепродукты и морская рыба, молочные продукты.

Для синтеза хрящевой ткани нужны витамины, содержащиеся в сырых овощах. Крайне полезно заправлять овощные салаты растительным маслом (оливковым), богатым ненасыщенными жирными кислотами. Замени жареные блюда тушеными, копченые запеченными, богатые углеводами и жирами сладости фруктовыми желе, узваром, киселем, морсом.

Рациональное питание, умеренные физические упражнения вот наилучшая профилактика заболеваний суставов. А понижение веса лишь на 5 кг в 2 раза сокращает риск развития остеоартроза!

Береги суставы смолоду

При наследственной склонности к болезням суставов попытайся не дать шансов болезни. Основная задача максимально улучшить кровообращение. Физические упражнения, деятельный двигательный режим, верное питание окажут помощь сохранить здоровье.

Время от времени при лечении хронических болезней появляется другая неприятность. В случае если больной годами принимает противовоспалительные препараты по 5-10 пилюль каждый день, то это ведет к язве. болезням печени, системы кроветворения.

Злоупотребление глюкокортикоидами также не безобидно. Эти средства улучшают состояние и действуют как огнетушитель, но со временем сустав может всецело прекратить работать, потому, что случится разрушение хрящевой ткани. Возможно делать не больше трех инъекций в год (а не 50!). Лишний вес, нарушение работы печени непременные бонусы аналогичных злоупотреблений.

Таблетированные препараты необходимо подбирать строго лично, кроме того в случае если это пищевая добавка, задача которой стать строительным материалом для травмированного хряща. Принципиально важно делать комплексы физических упражнений без давления на сустав. К примеру, для коленного сустава это сгибание и разгибание (плавание, велосипед). Приседания, бег по пересеченной местности, спуск и подъем по ступеням нужны для сердечно-сосудистой системы, а вот для колена сильное давление на сустав угрожает разрушением хряща.

Что делать если болят суставы

Принципиально важно. в период менопаузы дама обязана обратиться к гинекологу-эндокринологу, дабы выяснить гормональный статус и пережить данный период с мельчайшими утратами для костей и суставов.

Минимизируй потребление продуктов с горячей кровью животных, особенно красное мясо. Дай предпочтение белому мясу и рыбе (особенно нужна морская семга, тунец, сардины либо рыбий жир как альтернатива). Ешь цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи, орехи. Выпивай не меньше 6-8 чашек воды в сутки.

Наблюдай видео-упражнения для тренировки на ноги:

Качаем ноги - упражнения

Статьи по теме