Рецепты салатов для нового года



PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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

Вот уже близится период новогодних праздничных дней, в то время, когда нам предстоит устоять перед разнообразными высококалорийными блюдами и салатами. Высока возможность того, что, употребляя их в немереном количестве, вы прибавите от двух до десяти килограммов.

В особенности это относится тех, кто ранее придерживался диетического режима питания. Большинство людей, ни в чем не отказывающих себе в период новогодних праздничных дней, говорит, что они резко прибавили в весе. И потеряли свои красивые формы, каковые они купили с большим трудом.

По заявлениям экспертов в области диетологии, всего этого возможно избежать. Так как же все-таки не довести себя до состояния переедания и устоять перед вкусными блюдами?

Советы при готовке новогодних салатов


  • Во-первых, не нужно в течении целого дня, в то время, когда блюда находятся в ходе готовки, нагонять у себя чувство голода и вовсе не принимать пищу, садясь за торжественный стол с всецело пустым желудком. Потребляйте какую-нибудь легкую пищу, дабы вы не вечером не набросились на все сходу.
  • Во-вторых, попытайтесь не наполнять желудок в один прием, предпочтительнее имеется медлительно и с некоторыми перерывами. Больше беседуйте за столом либо танцуйте, дарите подарки на Новый год для похудения. Тогда вам не придется по окончании праздничных дней записываться на фитнес и выполнять строжайшую диету.
  • Что касается новогодних салатов, таких как Оливье, каковые являются высококалорийными, нужно сократить себя в их потреблении.
  • Вместо этого мы приведем в данной статье список рецептов несложных салатов. каковые являются малокалорийными и окажут помощь вам не набрать излишних килограммов.
  • В качестве заправки не рекомендуется применять майонез, потому, что в нем вмещается большое количество калорий. К тому же, он не есть нужным.

Рецепты новогодних салатов:

Салат №1 – Греческий

  • томаты три штуки;
  • огурцы в свежем виде (маленького размера) – две-три штуки;
  • болгарский перец (желтый или зеленый) – одна вещь;
  • лук красный салатный сладкий (позволительно заместить репчатым) – добрая половина или одна вещь;
  • маслины – две-три ложки столовые;
  • фета или брынза 100-150 грамм;
  • масло оливковое две ложки столовые;
  • уксус винный красный (либо же заместить соком плода лимона) две ложки столовые;
  • орегано (в сушеном виде);
  • мало соли;
  • перец в молотом виде.
  1. Нужные продукты подготовить. Старательно промыть томаты, огурцы и болгарский перец.
  2. Нарезать в форме больших кусочков помидоры, огурцы. Лук направляться очистить и порезать в форме полуколец.
  3. Устранить плодоножки и семена у перца, порезать в форме больших кусочков.
  4. Сыр фета или брынзу поделить на две части. Одну из частей необходимо раскрошить, а вторую – нарезать в форме кубиков.
  5. В глубокую салатницу переложить порезанные овощи, по окончании чего прибавить маслины. Прибавить в салат раскрошенный сыр, заправить маслом оливковым, сбрызнуть соком плода лимона и перемешать бережно. С верхней части салата нужно выложить порезанный в форме кубиков сыр фета или брынзу и подать к столу.

Калорийность на 100 грамм продукта – 106 ккал.

Салат №2 – Капустный

  • Капуста в свежем виде примерно ? часть кочана;
  • Перец сладкий красный – одна вещь;
  • Огурец в свежем виде – одна вещь;
  • Лимон часть;
  • Репчатый лук – одна вещь;
  • Масло оливковое – три ложки столовые;
  • Соль, перец в соответствии с вкусу;
  • Один зубчик чеснока (в случае если имеется желание).
Рецепты салатов для нового года

Капусту нужно нашинковать в виде тоненькой соломки. Легко присолить и примять капусту, дабы она разрешила войти сок. Огурец нарезаем в форме узких кружочков толщиной примерно 2-3мм. После этого нарезаем перец в виде узкой соломки. Перемешиваем все составляющие, прибавляем перец, сок лимона, по желанию выдавливаем один зубчик чеснока.
Разрешаем настояться приблизительно пятнадцать мин..

Калорийность на 100 грамм продукта – 40 ккал

Рецепты салатов для нового года

Салат №3 – Гранатовый

  • Гранат сладкий громадного размера – одна вещь;
  • Мясо курицы отваренное – 150 грамм;
  • Луковица красная среднего размера одна вещь;
  • Огурцы в свежем виде 300 грамм.

В качестве заправки:

  • Масло растительное (возможно использовать оливковое, кукурузное, подсолнечное и т.п.);
  • Смесь перцев;
  • Кориандр;
  • Горчица.

Очистить гранат и выбрать из него зернышки. Лук порезать в форме узких полуколец и мало подвергнуть маринованию в смеси трех-, пятипроцентного уксуса и сахара, подождать несколько мин., поместить на дуршлаг. Огурцы и куриное мясо нарезать в форме кубиков. Все составляющие нужно перемешать и заправить.

Калорийность на 100 грамм продукта – 65 ккал

Салат № 4 Куриный с черносливом и грейпфрутом

  • отваренная грудка куриная – одна вещь;
  • чернослив – 100 грамм;
  • грейпфрут – одна вещь,
Рецепты салатов для нового года

Куриную грудку отварить, нарезать в форме кубиков. Чернослив нужно замочить, по окончании чего таким же методом нарезать. Грейпфрут направляться очистить от всех имеющихся пленок, нарезать в виде кусочков. Все старательно смешать. Заправлять рекомендуется каким-нибудь растительным маслом, на ваш выбор.

Калорийность на 100 грамм продукта – 120 ккал.

Салат №5 – Салат из фасоли стручковой

  • фасоль стручковая — 500 грамм;
  • лук — одна вещь;
  • огурцы в свежем виде — три штуки;
  • куриные яйца — две штуки;
  • сок лимона — три-четыре ложки чайные;
  • оливковое масло — две столовые ложки;
  • соль и перец — в соответствии с вкусу.

Фасоль стручковую отварить, остудить, порезать, подсолить и посыпать перцем. Лук и огурцы нарезать в виде мелки кусочков, отваренные яйца подробить. Заправка к салату смесь сока лимона и оливкового масла. Все составляющие старательно смешать в салатнице.

Калорийность на 100 грамм продукта – 190 ккал.

Салат №6 Новогодняя феерия

Изготавливается без прибавления майонеза и мяса, вот из-за чего он малокалориен и имеет четко выраженная вкусовые качества.

  • Томаты 200 грамм;
  • Огурцы – две-три штуки;
  • Маслины без наличия косточек 150 грамм;
  • Виноград 150 грамм;
  • Капуста пекинская;
  • Лимон;
  • Плавленый сырок 100 грамм;
  • Оливковое масло 50 грамм;
  • Зелень.

Капусту пекинскую разбираем на листья, наряду с этим необходимо устранить жёсткие части страницы. Мягкие листья нарезаем в форме большой соломки. Нарезаем в форме кубиков огурец. Томаты режем большими кусочками. Маслины разрезаем на две части каждую. Таким же образом разрезаем виноград, устранив из него косточки.

В салатнице смешиваем все ингредиенты, заправив соком половины лимона и оливкового маслом. Сыр сливочный распределяем на однообразные части, смочив руки прохладной водой, скатываем из сыра шарики маленького размера. Выкладываем поверх салата шарики из сыра. В случае если ваш сыр оказался жидким, тогда необходимо выложить его при помощи чайной ложки. Салат в готовом виде приукрасьте лимоном и страницами капусты пекинской.

Калорийность на 100 грамм продукта – 150 ккал.

Рецепты салатов для нового года

Салат №7 – Мазурка

  • Красная фасоль – одна банка;
  • Киви или ананас – две штуки;
  • Перец красный сладкий – одна вещь;
  • Отваренная говядина – 300 грамм;
  • Сок лимона (либо уксус винный) – полторы ложки столовые;
  • Соль, перец в соответствии с вкусу;
  • Масло растительное – три ложки столовые.
Рецепты салатов для нового года

Постное мясо нарезаем в форме маленьких кусочков. Киви и перец нарезаем в форме кубиков маленького размера. Помещаем все ингредиенты в салатницу, по окончании чего в том направлении прибавляем фасоль, заблаговременно устранив сок из банки.
Салат сбрызгиваем соком лимона, солим, посыпаем перцем. Все перемешиваем, заливаем каким-либо растительным маслом и смешиваем. Салат оставляем на десять мин. с целью пропитки.

Калорийность на 100 грамм продукта – 180 ккал.

Как не переесть на протяжении новогоднего застолья

Потребления громадного количества алкогольных напитков с салатами посодействует в отложении излишних жировых запасов. Под его действием потребляемые углеводы и жиры усваиваются довольно-таки легко, к тому же вам не избежать отеков и утраты контроля над числом съеденной пищи. Лучше по большому счету отказаться от него или выпивать в малых количествах. А совершенным вариантом будет замещение его минералкой.

  • Изготавливая любой салат, лучше расширить долю овощей, устранить желтки из яиц, применяя белки. Кроме этого возможно заместить жирную колбасу на куриное мясо, сыр - на творог с нулевым процентом жирности, майонез - на йогурт с низкой жирностью.
  • В Оливье попытайтесь положить вместо картофеля авокадо, а вместо мясных продуктов (курицы, колбасы и т.п. ) мясо крабовое. В качестве заправки возможно применить сметану с низким процентом жирности. В общем, имеете возможность показать фантазию, заменяя высококалорийные ингредиенты малокалорийными.
  • Салаты готовьте, прибавляя разные специи. Это кроме этого предотвратит переедание.
  • Побеспокойтесь о том, дабы на торжественном столе находилось как возможно меньше высококалорийных салатов.

Примените наши советы, и готовьте вкусные и легкие салаты в период новогодних праздничных дней, и вы останетесь довольны тем, что ваши стройные формы остались неизменными!

Подписывайтесь на наш Telegram. дабы быть в курсе самых ответственных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и надавить кнопку Join.

Статьи по теме