Если сводит пальцы ног



Долголетие, как и красота дамы, начинается с ног.

Большая часть людей и у нас, и за ее пределами, страдают от болей в ногах, от отеков.

Как же им оказать помощь? Как укрепить ноги?

Кстати, наблюдала сюжет по телевизору про то, как мужчины оценивают даму. Так вот, самая неотъемлемая часть для них- это ноги!

Исходя из этого если вы имеете возможность себе позволить большой каблук и не весьма долгую юбку- внимание мужчин будет приковано к вам.

Мне весьма нравится фраза. Сошел с каблуков- сошел с дистанции.

Вообщем, дабы не сойти с дистанции. срочно приступаем к комплексу Цигун для долголетия и ног. Особенно нужен данный комплекс тем, у кого сидячая работа, и у кого болит поясница, позвоночник, почки.

Согласно точки зрения древних, старость начинается не с морщин на лице, а с заболеваний ног, и поднимается выше.

Исходя из этого на Востоке столько внимания уделяется ногам, и секрет юности содержится в упрочнении ног. Болезни их говорят о раннем старении.

На Востоке говорят: Береги у дерева корень, а у человека ноги.

Состояние наших ног во многом определяется здоровьем почек, поскольку по меридианам почек, по большей части, движется к ногам энергия ци.

Почки древние именовали воротами жизни. В почках находится запас энергии ци, полученный при рождении, наследственная ци.

По кругу У-Син почки связаны с костями нашего организма.

От здоровья почек зависит не только наша сила, кровообращение в ногах, но и состояние костного мозга, здоровье поясничного отдела позвоночника, толстого кишечника, органов малого таза, и сексуальная энергия человека.

Рассмотрим сейчас основные упражнения цигун для упрочнения ног.

Это упражнения выполняется сидя на полу либо на стуле. Наложите ладони одна на другую ( у дам левую ладонь вниз, у мужчин правую).

Поместите ладони на низ живота. Дышите нормально.

На вдохе втягивайте в себя пузо, воображая, что вы вдыхаете энергию воды и наполняете ею низ живота. На выдохе пузо выпячивайте вперед.

Повторите упражнение три-пять раз.

Если сводит пальцы ног

Исполнение этого упражнения привело к у моих читателей.

Исходя из этого додаю для наглядности 2 картины: на одной прямое брюшное дыхание .

Это в то время, когда на вдохе пузо надувается, а на выдохе подтягивается.

Тут же выполняется обратное дыхание, которое именуют Даосское дыхание.

На вдохе пузо подтягивается, а на выдохе, напротив, надувается!

Надеюсь, сейчас стало понятнее.

При исполнении этого упражнения вы должны ощутить тепло внизу живота.

Если вы чувствуете мороз либо тяжесть в животе, то это говорит о том, имеются нарушения в работе энергетического центра .

Продолжайте заниматься, неспешно эти ощущения будут проходить и появится чувство тепла.

Не требуется спешить и очень сильно напрягаться.

На Востоке говорят :Нетяните цветок за бутон, дабы он стремительнее вырос, такмы можем его оторвать, пускай он вырастет сам .

Сохранении тепла внизу живота- это одна из тайн долголетия и здоровья ног и почек.

По окончании того, как мы хорошо подышали животом, промассируем себе поясницу.

Промассируем поясницу ладонями кругообразными движениями вдоль всей поясницы.

После этого помассируем таким же образом область почек и копчик.

Закончим растиранием поясницы сжатыми в кулачки суставами пальцев.

Движения делаем вверх и вниз, влево и вправо.

Сделайте от пяти до девяти повторов каждого движения.

Эти движения окажут помощь укрепить почки, толстый кишечник, копчик, поясничный отдел позвоночника и распределить энергию ци в нижней части туловища.

Массируя поясницу, отыщем в памяти слова древних: Поясница руководит всеми переходами в теле. Командует всеми трансформациями. Она поддерживает связь верха с низом.

По окончании массажа поясницы хорошо сделать массаж ног. В случае если времени на массаж у вас мало, то пропустите данный пункт и приступите к следующему движению Необыкновенные шаги.

Мысленно набираем в ладони воду, омываем ноги по очереди.

Если сводит пальцы ног

Начинаем массировать правую ногу.



Ставим ее на носок и начинаем массировать центр стопы. Как раз тут находится самая серьёзная энергетическая точка, связанная с почками. Древние именовали ее бьющий родник, сердце стопы.

После этого ставим ногу на пятку и снова массируем стопу и пальцы.

Не забываем воображать, что болезнетворная энергия стекает с пальцев ног в землю.

Завершив массаж правой ноги, переходим к левой ноге. Повторяем каждое движение от одного до семи раз.

Массаж поясницы и ног возможно делать и с настоящей энергией воды, к примеру, при приеме душа.

Это упражнение возможно выполнить и утром, и особенно хорошо на протяжении активности меридиана почек- с 17 до 19 часов.

Оно содействует лучшему кровообращению ног и головы, укрепит почки, нормализует давление, а также снимет отеки.

Займите эргономичную позу на стуле и легко постучите стопами об пол по очереди либо в один момент в таком порядке: пальцами, пяточками, всей стопой.

Повторяйте по семь раз каждое движение. Делайте до тех пор, пока не потеплеют стопы.

Поднимитесь прямо, руки опущены. ноги на ширине плеч.

Положите ладони на колени и начинайте медлительно вращать ими с широкой амплитудой: вовнутрь, наружу, в левую и правую стороны.

Упражнение окажет помощь укрепить ноги, суставы и почки.

По этому упражнению также появляются вопросы, додаю картину.

Для упрочнения почек и ног нужны прогулки на свежем воздухе.

На протяжении прогулки держите внимание на стопах (при обычном и большом давлении).

При низком давлении сосредоточьтесь на верхней части тела.

Примите положение основной стойки.

Ладони, наполненные мысленным образом воды, поместите на область почек (поясницу).

Пара секунд постойте, прогревая почки ладонями,дабы ноги лучше растянулись.

На вдохе поднимитесь на цыпочки и потянитесь вверх, к небу.

На выдохе опуститесь на стопы, потянитесь пальцами к земле, мало присядьте.

Эти растяжки окажут помощь укрепить мускулы, кости, сосуды, позвоночник, ноги, наполнить тело энергиями неба и земли.

Произвольный танец, в котором руки будут двигаться подобно морским волнам, окажет помощь укрепить первоэлемент воды в теле, почки, ноги и внутреннюю силу, а образ морских волн будет хорошим преподавателем в освоении движений цигун, окажет помощь гармонично распределить энергии в теле и около него, укрепит предохранительную ци.

Примите положение основной стойки.

Представьте, что ваши руки — морские волны, каковые будут плавно подниматься и опускаться, по очереди либо в один момент, имитируя движения морских волн.

Тело следует за движением рук.

Вдох оказывает помощь поднять руки, а выдох — опустить.

В конце танца поместите и подержите пара секунд наложенные одна на другую ладони на центр в низу живота.

Упрочнение почек, ног и поясницы особенно полезно зимой.

Нужно усиливать почки тем, кто появился зимний период- у них почки ослаблены.

Не забудьте, что почки обожают тепло- укутывайте их зимний период и получите в признательность легкую походку и красивые ножки!

Делитесь статьей с приятелями, комментируйте!

Упражнения цигун. Долголетие начинается с ног

Наталья!
Благодарю за вопрос. Возможно, многие не понимали в этом месте, но стеснялись задать вопрос.
Исходя из этого добавила в статью две картины с пояснением дыхания- надеюсь, стало понятнее!
Сущность тут в том, что выполняется обратное дыхание.
Обратное брюшное дыхание, традиционно именуемое даосским, переворачивает последовательность движения живота при вдохе и выдохе, характерную естественному дыханию.
При обратном дыхании пузо уменьшается на вдохе и расширяется на выдохе.
Нужные эффекты естественного и обратного дыхания во многом совпадают, но при обратном дыхании энергия глубже попадает в кости и ткани тела.
Как раз исходя из этого его традиционно применяют мастера цигун и боевых искусств.
Обратное дыхание формирует около тела защитный кокон энергии ци, разрешающий удачно противостоять негативным действиям извне (в частности, бактериям и вирусам), и усиливает функционирование иммунной системы.

Эффективность данной практики возможно растолковать следующим образом.

В то время, когда на вдохе пузо уменьшается, диафрагма опускается вниз и давление, появляющееся в области живота, содействует сосредоточению энергии дыхания в органах и тканях брюшной полости, а также в позвоночнике.
На выдохе пузо расслабляется, диафрагма поднимается вверх, давление в брюшной полости падает и энергия выталкивается из нее в том направлении, куда сейчас направлено наше внимание.
Вот из-за чего, приступая к практике обратного дыхания, принципиально важно знать, куда направлять внимание, дабы не растратить энергию напрасно.

Приступать к практике обратного дыхания возможно только тогда, в то время, когда вы в достаточной мере освоили естественное брюшное дыхание.

Большая часть из тех, кто сразу же начинает практиковать обратное дыхание, напрягают при вдохе лицо, шею, грудь и намерено толкают вверх диафрагму. Обратите на это внимание!

Это не только сводит на нет положительный эффект практики, но и приносит множество неприятностей: от ускорения сердцебиения, увеличения кровяного давления, боли в груди, застоя энергии.

Мне все весьма нравится. Благодарю! буду заниматься по вашему совету .)

Галина, благодарю вас за такую нужную и нужную данные. У меня неприятность с венами, кроме того раскрывалась трофическая язва на ноге, на операцию пока не решаюсь, может ли какой-нибудь комплекс упражнений вернуть вены.Заблаговременно благодарю

благодарю за комплекс! Но следующее упражнение не осознала. Поднимитесь прямо, руки опущены. ноги на ширине плеч. Положите ладони на колени и начинайте медлительно вращать ими с широкой амплитудой: вовнутрь, наружу, в левую и правую стороны совсем неясно. Во-первых, как возможно стоя прямо дотянуться до коленей? Во-вторых, как вращать коленями вовнутрь либо наружу еще возможно представить, и вдобавок в левую и в правую сторону никак! Возможно подробнее? Желала бы начать делать эти упражнения.

Наталья!
Колени вовнутрь и наружу- колени двигаются навстречу приятель приятель либо в стороны друг от друга.
Колени влево и вправо- оба колена параллельно двигаются в одну сторону, влево либо вправо.
Делайте с наслаждением!
Всех Вам Благ!

Статьи по теме