Скакалка для похудения форум



Современные дети редко занимаются спортом, и по большому счету ведут малоподвижный образ жизни. Вместо подвижных игр, они значительно чаще выполняют свое свободное время за компьютером. Это ведет к повышению числа детей с избыточным весом. Положение ухудшает и пристрастие детей к разным гамбургерам, чипсам и газировке . Эти продукты, само собой разумеется вкусные, но не приносящие ничего хорошего, потому, что содержат массу неестественных добавок, и являются весьма калорийными. Исходя из этого, в случае если у ребенка имеется неприятность с лишним весом, то задача своих родителей оказать помощь её решить. Сделать это необходимо мягко и ненавязчиво, не заостряя на данной проблеме внимание. Самый разумный вариант в этом случае – сочетание физической нагрузки со особой диетой.

Скакалка для похудения форум

Диету для детей создать непросто. Просто исключить на время какие-то продукты, каковые приводят к появлению жировых отложений – не выход. Так как растущий организм лишать комплекса нужных витаминов и микроэлементов недопустимо. Ребенок должен неизменно иметь на столе мясо, рыбу, молоко, овощи, фрукты, хлебобулочные изделия. Исходя из этого акцент делается на верное распределение пищи на отдельные приемы, для лучшего её усвоения. Самым оптимальным режимом питания считается четырёхразовый. Первый завтрак должен включать в себя 25-30% всего рациона, второй завтрак – 10-15%, обед – 40-45%, ужин – 15-20%. В завтрак и обед необходимо применять продукты, которые содержат большое количество белка (рыба, мясо, яйца), а на ужин – овощные и крупяные блюда.

Примерное меню диеты для детей 10, 11, 12 лет

1 вариант
1 завтрак – омлет с морковью, ржаной хлеб, чай либо компот.
2 завтрак – бутерброд с сыром, компот из сухофруктов.
Обед – мясной либо картофельный суп, хлебцы либо ржаной хлеб.
Ужин – тушеные овощи и вареный картофель, яблочный кисель.

Скакалка для похудения форум

2 вариант
1 завтрак – гречневая каша с обезжиренным молоком.
2 завтрак – паровые свекольные котлеты, компот из яблок.
Обед – борщ на нежирном мясе, вареный картофель, тушеные овощи, хлеб ржаной.
Ужин овощной салат (разрешается нежирный майонез), кисель из фруктов.

3 вариант
1 завтрак – овсяная каша, чай с молоком.
2 завтрак – помидоры, хлеб, печеное яблоко.
Обед – окрошка из овощей, ржаной хлеб, сок из моркови и яблока.
Ужин – тушеные кабачки, вареный картофель, чай.

4 вариант
1 завтрак – омлет с яблоками, отвар шиповника.
2 завтрак – картофельные оладьи со сметаной.
Обед – картофельное пюре, котлеты из свеклы, ржаной хлеб, свежие фрукты.
Ужин – овсяная каша с изюмом.

5 вариант
1 завтрак - манные оладьи с изюмом и яблоками, компот.
2 завтрак – паштет из печени с хлебом, свежие фрукты.
Обед – овсяный суп с черносливом, ржаной хлеб.
Ужин – вареный картофель, паровые фрикадельки из мяса, отвар шиповника.

6 вариант
1 завтрак – пюре из фруктов.
2 завтрак – картофельный омлет, компот из сухофруктов.
Обед – суп из протертых овощей, кофе с молоком.
Ужин – тушеный картофель, салат из овощей со сметаной.

Я по большому счету в шоке, а особенно от Куриц@. вам по 10-12 лет, а вы уже рассказываете о диетах.Виноваты ваши мамы прежде всего, я как мама слежу за питанием своей дочки, не смотря на то, что ей 3 года.Вместо булок, фрукты, вместо жаренного отварное и т.д.Я желаю выростить прекрасную девушку, а не толстушку с комплексами.Отведу ее на танцы, когда нам будет возможно.Кстати свою маму ругаю, что разрешила мне бросить гимнастику.

Богдан34 15 августа 2011 00:43

Отыскал сайт по поиску, мне 12 и полно комплексов по поводу веса. У нас в школе 2-3 человека имеют накопления жира и исходя из этого многие из школы решают довольно часто поиздеваться. Вот я все свои каникулы худею: ем в сутки яблоко и кашу овсяную, занимаюсь фитнесом и мне все говорят что я или вырос, или похудел, но я не думаю что таковой метод действен, и вес может возвратятся. И сейчас буду сидеть на данной диете, и пускай лишь кто-то скажет что это не легко имеется, вы попытайтесь имеется лишь яблоко и кашу, прилагать колосальные усилия и ежедневно быть в спортзале. Я лично не так далеко от провала дабы побежать и опустошить холодильник))) Имено исходя из этого прекращяю такие муки дабы продержаться. Мать у меня весьма консервативная в плане еды, и готовит еду какую знает, а на новшества её будет сложно уговорить, но я постараюсь. По окончанию диеты я постараюсь отписаться. Благодарю что дочитали до конца.

А сейчас я желал бы поблагодарить Викулю

Цитата:
1.имеется как возможно меньше
2.заниматься как возможно больше спортом
3.побольше дремать(так как в то время, когда дремлешь не можешь думать о еде)
4.вечером часов в 18:00 потанцевать под любимую музыку 15-30 мин.
5.утром в 11:00 пробегать 1 - 2 круга на стадионе либо около школы

Это будут возможно самые лёгкие упражнения, потому, что воспринимаются не как муки в агонии, а как увесилительное занятие. С таким настроем намного легче и стремительнее возможно похудеть

Скакалка для похудения форум

Натёнк@ 17 октября 2011 20:53

Мне всё это не подходит! Мне 10 лет. Я по большому счету желаю на твёрдой взрослой диете сидеть! Там на завтрак ешь морковку, на обед ешь пол огурчика и листик салата, на ужин выпиваешь стакан кифира и между каждым приёмом пищи ешь яблоко кислое зелёное.
Но мама не разрешает. А тётя моя любимая которая про эту диету мне сказала она сказала мне что мне нужно в подвижный кружок на какие конкретно нибудь танцы а я не желаю все ржать будут нужно мной! По этому я занимаюсь спортом и по окончании 14 января сяду на диету.

Лиза Николаева 10 января 2012 11:59

Ребят, мне 10 и мой вес 46 кг. Похудевшие, желаю вам сказать: нам мало тяжело похудеть по причине того, что мы любим сладкое. Я с 5 лет ем всякую ерунду. Вы все рассказываете:это я не ем это не ем. Я также это не ем но буду.А вы чересчур едите. Все варианты подходят детям. Я вот сижу и думаю: какой вариант лучше? Вот ответ:все. Выберите то что вам необходимо, и едите!Не верьте Алиночке что за 4 дня похудеть на 6 кг реально! По телику инструктор говорит что при диетах и тренировках за чемь дней сбрасываешь 2 кг! И это факт. Необходимо так питаться не 1 месяц до совершенной фигуры а ВСЮ ЖИЗНЬ если вы желаете постоянно быть стройными!

5 номер не для меня.Ненавижу печенку и манку.

Мария Жабина 12 января 2012 16:11

Мне 11 лет и мой вес 48 кг. Я со вчерашнего дня начала худеть. Более заниматься спортом и считать какое количество я съела калл. Я сильно переживаю из-за своего веса, не смотря на то, что фигура у меня хорошая. У нас имеется в школе кое-какие мальчики каковые смеются над девочками каковые весят больше, чем положено. Я это терпеть не могу и вот я начинаю худеть. Сохраняю надежду мне окажет помощь эта диета, не смотря на то, что я не очень сильно обожаю домашнюю пищу.

мролдс4енк 6 февраля 2012 21:22

Вас же не заставляют имеется точь-в-точь, как указано в меню. Тут дано ПРИМЕРНЫЕ варианты! Возможно комбинировать к примеру завтра из 2, второй завтрак из 1, обед из 4, а ужин по большому счету из шестого. Либо же мало изменять, никто вам ничего не скажет, если вы вместо того же омлета с морковью съедите просто омлет либо омлет с тем,что вы любите, либо его другой нужной пищей. Тут сущность не в этом, а в том,что нужно питаться верно, а не есть всякую ерунду в этот самый момент просто даны примеры для того чтобы питания, дабы хоть как-то разнообразить ваш рацион, а не только имеется нужные, но простые и надоевшие,скажем, овсяные каши.

кристя супер 8 февраля 2012 19:47

люди я тут думаю не весьма вкусно но нужно имеется у меня не лишний вес ну блин как сказать вопщем у меня кости широкие и пузо чёть отросло другими словами выперает меня это бесит я решила буду худеть попытаюсь это правда не знаю что окажется там я читала какойто ребёнок решил не есть такое ево неприятности будит дальше ходить я к примеру во и по залам хожу чтоб скинуть а данный ребёно не будит значит хочит остатся таким .Всем который попытается хоть чёть чёть продержаться на данной диете хилаю удачи.
(неизменно ваша Кристя. 12 лет))).
попытаюсь и раскажу как.

ЮлькЭ 16 марта 2012 18:39

ЮЛИЯ БОБРОВА.
В твоём возрасте я не рекомендую садится на более твёрдую диету!!твоя мама права!в вашем (мне 12) возрасте до 18 лет организм растёт,я также так желала,но мама сказала и растолковала мне что в случае если наш организм подвергнется таковой диете,то просто мы лишь накопим жир,по причине того, что наш организм должен питаться и развиваться,
оптимальнее убрать из рациона пищи вредную и жирную пищу! прежде всего чипсы, газировки, булочки, майонез данный макдонлс!и т.д. я само собой разумеется также страдаю лишним весом, и мне также обидно что всяко обзывают. я решила всё таки сяду на диету которая не будет ожесточённая, а спец. для возраста!я само собой разумеется также не всё обожаю кушать и также обожаю налегать на вредной и сладкое. но не нужно в диетах прям таки убирать всё вкусное. возможно время от времени утром насладиться кусочком горького шоколада(не молочного!в нём больше калл. и вам больше кушать захочется!) и выпивать побольше жидкости тоесть воды,чаю (лучше без сахара). И по большому счету! уберите соль, ну начните уменьшать её,я сама обожаю пересаливать всё (не включая сладкого), но на данный момент уменьшаю эту соль,если вы уберёте её сходу вам не привычно будет питаться и организму также, и ещё сокращайте блюдо, кроме того в случае если это салат и вы съели достаточно большое количество, это большое количество каллорий уже!
И САМОЕ Основное! это уже все повторяли,но я также повторю, сидя на диете и не делать нагрузки на тело, это впустую.
Если вы не имеете возможность делать то что оказывает помощь, пример утром бегать около дома либо ходить в спортзал либо заниматься фитнесом. не беда, вы имеете возможность, а правильнее должны ежедневно большое количество, подчёркиваю Большое количество ходить! ходить либо бегать это имеете возможность выбрать вы. я к примеру обожаю садиться на диету в каникулы!у нас в школе питание очень сильно каллорийное! всё в масле. вся жареное печёное..брр.
Удачи вам,и дети,не садитесь на взрослую и твёрдую диету!но кроме того взрослые не смогут с ней справится! ;)

Ваша Бема 27 марта 2012 18:24

В случае если честно я думаю,что многие взрослые время от времени перебарщивают с комплиментами по поводу веса детей. так как в случае если детей так тиранить, а это запрещено никак По другому назвать, (ну многие взрослые говорят детям ну что ты таковой толстый,в то время, когда ты похудеешь и еще ржут) может привести к стрессу я это знаю по себе. я плакала а это не самое приятное чувство!

Мне12имненравиться 29 марта 2012 15:34

Вау, весьма нравиться меню. Мне 12 и я с наслаждением принимаю все меню - от 1 до 6. Все вкусное и не жирное=)) Ну я так думаю. Диету еще не пробывала, буду пробывать. К диете еще + зарядка - обруч - и отжымания, и по большому счету супер будет! Благодарю за совет, сохраняю надежду окажет помощь!!

Golovko110138 8 апреля 2012 11:27

Нормально меню, уже села на нее, действительно, долго планировало и лишь сейчас села_.
Через 14 дней напишу, на какое количество я похудела!

kристя55535 20 июня 2012 11:29

мне понравились все варианты я обожаю овощи. (мне 10 с половиной лет) И КСТАТИ ПРО МАЙОНЕЗ: ЕГО ОБВИНЕНИЕ:ЭТО КАЛОРИЙНО-ХОЛЕСТЕРИНОВАЯ БОМБА, В результате которой МЫ ТОЛСТЕЕМ ОПРАВДАНИЕ:МАЙОНЕЗ ИЗ 2/3 СОСТОИТ ИЗ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА,В КОТОРОМ ХОЛЕСТЕРИНА НЕТ И КОТОРОЕ Согласно точки зрения ДИЕТОЛОГОВ,ДОЛЖНО Каждый день НАХОДИТЬСЯ В НАШЕМ МЕНЮ.ХОЛЕСТЕРИН СОДЕРЖИТСЯ В ЯЙЦАХ,Каковые Также ВХОДЯТ В СОСТАВ МАЙОНЕЗА.НО ОНИ ЗАНИМАЮТ ВСЕГО ЛИШЬ 10% ОБЪЕМА ,Исходя из этого НЕПОПРАВИМЫЙ УДАР ПО ОРГАНИЗМУ ВРЯД ЛИ Смогут НАНЕСТИ. КАЛОРИИ Само собой разумеется Тут Имеется ,И В ПАЧКЕ ИХ Много.Но 1 СТ.Л. МАЙОНЕЗА,КОТОРОЙ ВПОЛНЕ ДОСТАТОЧНО ДЛЯ ЗАПРАВКИ СОЛИДНОЙ ПОРЦИИ САЛАТА,УВЕЛИЧИТ Неспециализированную КАЛОРИЙНОСТЬ РАЦИОНА ВСЕГО НА 150 ККАЛ (А вдруг МАЙОНЕЗ ЛЁГКИЙ ,ТО ЕЩЁ МЕНЬШЕ - НА 80-1000 ККАЛ). Кстати,ТЕМ,У КОГО СНИЖЕН АППЕТИТ,МАЙОНЕЗ ОКАЖЕТ Громадную УСЛУГУ:ОН СДЕЛАЕТ ЕДУ ВКУСНЕЕ И БУДЕТ СОДЕЙСТВОВАТЬ ВЫРАБОТКЕ ЖЕЛУДОЧНОГО СОКА,Соответственно. Окажет помощь БОЛЕЕ ПОЛНОМУ УСВОЕНИЮ ПИЩИ. Имеете возможность задавать вопросы на счёт: сахара,соли,сливочного масла,сала,пива, яйцо,помидоров(томатов),сладостей и мороженного

девочкаlive 4 ноября 2012 23:40

обычная пища что вам не нравится. стоните стоните вы худеть планируете либо что бесите стонать. красота требует жертв

Liza Vyatkina 8 ноября 2012 22:37

Дорогие девочки я просмотрела многие из коменнтариев и они меня не большое количество огорчили .По вашим словам вы желаете похудеть. но не желаете принемать необходимые для этого диеты. Само собой разумеется не всем нравится эта пища но в ней довольно много плюсов. просто их нужно отыскать.
К примеру мне думается практически всем ноавится простой салат складывающийся из. орурец (1-3), помидор (томат) (1-3) + подсолнечное масло и соль и вуаля салат готов. Но девочки какое количество б вы не сидели на диете необходимо делать зарядку для упрочнению пресса. мышц + обруч для талии .
Многие из коменнтов мне весьма понравилось. так держать девочки .На большом растоянии отправитесь .

marijakl 16 января 2013 01:24

Для меня предположительно подойдёт 6 вариант )
Вкусненькооо

Полина 24 января 2013 16:51

Скакалка для похудения форум

Здравствуй,девочки! Я похудела! Мне 10 лет и я знаю пара способов!
1.Качайте пресс! Я привыкаю, стараюсь по 10 ежедневно! 100 отжимов за 1 раз. Причём кроме этого качайте нижний пресс. Обруч также хорошо,лишь кофточки одевайте, в случае если щекотно. Мне, к примеру, в футболке крутить обруч щекотно.
2.(дополнение к 1.) Если вы не любите ЭТУ еду (омлеты,рыба,супы,картофельное пюре),то вот ещё вариант:
1) ЗАВТРАК: каждая каша и сахара мельче либо по большому счету без сахара и масло не рекомендую,жира большое количество,позже чай тёмный либо зелёный оба нужные,ну и вприкуску печенюшка либо половинка булочки.Ох да,чуть не забыла,долька либо 3 дольки шоколада!
ОБЕД: суп самый ОБЕДНЫЙ вариант,возможно щи,борщ,уху. а на второе возможно съесть котлетЫЫЫ, и картошку (толчёную,либо не толчёную. Да какая отличие?!).И не забудем хлебушек.
ПОЛДНИК: Чай,либо компот,либо сок. но точно не какую-нибудь колу!А вприкуску булочку,пирожок,кексик.
УЖИН: салатысалатысалаты!И ещё раз САЛАТЫ. Хоть фруктовый,хоть овощной,либо фруктово-овощной,но не вкоем случае салат из конфет!Возможно ещё макароны,хоть с сыром, хоть без.
Но кроме того в диете возможно делать исключения! Очень сильно захотелось колы? - Без неприятностей! Просто перемешайте колу с водой!

лучше вам н знать. я аня =D 22 февраля 2013 19:11

Скакалка для похудения форум

Полина) Еда весьма совсем не для похудения!Напротив колу выпивать не рекомендую на завтрак овсяную кашу без сахара и с чаем без сахара!на обед суп овощной не с маслом нужно на 2ое толчёную кортошку и рыбу она крайне полезна не как витчина либо котлета! она обязана также быть не с жиром сушённая либо карася. на ужин салатик не фруктовый говорю сходу захочется ещё. салат овощной без всяких соусов и майнеза без масла просто овощи. ходить в спорт зал танцывать дома делать зарядку в обязательном порядке и само собой разумеется летом возможно около стадиона 2 круга. УДАЧИ=))

ВасьКо 1 апреля 2013 22:56

Мне нравятся все эти рационы, но в большинстве случаев неприятность не редкость в чем?Родители время от времени не воспринемают вашу диету в серьез и не разрешают так питаться!Вот у меня бабушка варит нам с братом кашу на завтрак.И по этому (мой брат мелкий ему 3 года и он за мной все повторяет)мне не считая каши в большинстве случаев другого имеется не разрешают.(Василиса 11 лет) =3

Vicasovylka 25 апреля 2013 22:37

Здравствуйте меня кличут Ксения я вешу где-то 39-45 килограмм я не знаю что мне делать я отправилась на тренеровуку и одна девочка сказала что на тренеровуку я хожу лишь дабы похудеть мне стало обидно И я плакала но многие в классе худые и говорят что я также но я решила похудеть и начала ходить на другие тренеровуку и скинула 16 килограмм так что занимайтесь спортом

Мария 05 2 января 2016 14:07

Привет. я Маша. Э эх. Я прочла комментарии и поражаюсь. 30. 40. 47 кг это же не большое количество. Мне 10 ( скоро будет 11) и я вешу в 2 раза больше. ( 93 -94кг) какой суть худеть. Ну у в случае если ваш рост достигает 130. 140. то это беда. но не громадная. Вот мой рост 171 см. а вес больше на 23 -24 кг значит мой вес должен дстигать 71 кг. ноя все же планирую худеть. но ничего этого не ем !

Кстати я о своем весе ваамще не парилась. Но внезапно поразмыслила. что зажралась !

Катя Гордиенко 6 января 2016 12:20

Мне 11лет и я могу лишь имеется 3 вариант. И я желаю задать вопрос от данной диеты возможно похудеть?

Мирабелла 14 января 2016 19:16

Моя подруга сидела на твёрдых на диетах, а я придерживалась просто здорового питания. Я ем все, что желаю, но исключаю мучное ежедневно и жареное. С наслаждением ем запеканки творожные (додаю в том направлении и яблоки и бананы и груши), морковные время от времени с яблоком,как в детском саду и т.п.каковые мне делала мама, а сейчас и я сама. Запеканки оооочень вкусные! Позже курицу/говядину/индейку что-то из этого готовлю в пароварке- со специями, лимонным соком- это ммм. Позже с утра я в обязательном порядке ем кашу вареную, причём, варю её с вечера на несколько дней, а по утрам в микроволновке с кусочком масла и мало Сахара в обязательном порядке)) каши обожаю особенно кукурузную и рисовую и овсянку реже гречку. Днём я в обязательном порядке ем домашний суп и вечером ем мясо/рыбу с овощами. Ни при каких обстоятельствах не питаюсь в ресторанных двориках - там через чур много масла,жира. Ем лишь домашнюю еду. В случае если покопаться в рецептах, то возможно отыскать уйму вкусных рецептов. К примеру мои любимые блюда это запеканка, как я писала выше,в том направлении просто творог,фрукты,кефир, яйцо, овсяные отруби либо просто овсянку и в духовку, а позже уже ем с мёдом)) позже обожаю котлеты из курицы- просто мелко режу куриное филе/грудку,яйцо,зелень,яйцо,кефир,сыр на терке и ложкой их выкладываю-мммм))) либо в пароварке кладу слоями ленивые голубцы- рис и заливаю его водой,позже слой фарша, позже слой капусты,Лука,моркови и везде специи и соль. И ставлю на час. Позже по окончании готовки и ем. Вместо сметаны додаю кефир -мммм)) кстати, во все супы вместо сметаны додаю кефир. Основное, не ешьте обезжиренные продукты- это ещё хуже-почитайте.лучше берите простой жирности. И возвращусь к голубцам.по такому принципу делаю фаршированные перцы. Просто варю рис,позже додаю сырой фарш,кабачок на терке,лук и морковь и кладу в перчики.перцы в кастрюлю и заливаю водой без масла-ммммм. Да у меня десятки таких нужных рецептов. Я ем все и вся и довольно часто, но ем своё и без вредностей. И хожу в бассейн брасом либо кролем 2 раза в неделю по 45 мин. -все. Я в совершенной форме. Мне 17. Подруга со своими голодовками в итоге полнеет уже от всего((( организм опасается,что она снова голодом будем его морить и берет запасы и откладывает в бока уже чуть ли не из яблок((( по поводу того, что диета-да для чего, в случае если возможно итак питаться нормально. Кстати,я не выпиваю газировки и соки с пачек, не ем полуфабрикаты. А также фарш делаю сама либо мелко курицу и это как фарш уже)) удачи всем и не майтесь ерундой.

Дашуня Спортивная 17 февраля 2016 19:23

А я спортивный ребёнок! И у меня насыщенная либо как там пишется жизнь У МЕНЯ Имеется И по сей день ДИЕТА весила я 31кг но мне не пришлось по нраву и я решила перед лагерем начать новую жизнь с чистого страницы ну вот и сейчас 28кг весьма классно скоро мне 10 лет 22 февраля 2016 год в понедельник сябушки

полина 14 марта 2016 16:06

Статьи по теме