Упражнения на мяче для грудничков



Специально разработанная гимнастика для детей разрешает укрепить мускулы спины, предотвратив развитие каких-либо нарушений в ходе формирования детского позвоночника и связанных с этим болезней.

Более того, занимаясь с ребенком из самых ранних лет, возможно сформировать прекрасную осанку и развить гибкость позвоночника. Выбирать упражнения для упрочнения спины малыша нужно с учетом его возраста. Кроме этого крайне важно верно подготовить ребенка эмоционально и физически к таким занятиям, дабы упражнения для спинных мышц принесли пользу и наслаждение родителям и их ребенку.

Правила подготовки к занятиям

Как утверждают педиатры, приступать к исполнению упражнений, направленных на упрочнение мышц спины, возможно, начиная с 6-месячного возраста ребенка. Но не все дети одинаково развиты, исходя из этого предварительно необходимо провести тест, разрешающий выяснить степень готовности мышц спины малыша к физическим нагрузкам. При исполнении упражнений приводятся в воздействие такие мускулы спины:

  • трапециевидная – берет начало от затылочной области и находится в верхней части спины, она несёт ответственность за наклоны головы и смещение лопаток;
  • широчайшая мышца – находится в нижней части спины и захватывает боковую часть груди, несёт ответственность за опускание поднятой руки и приближение туловища к конечностям;
  • мышца, несущая ответственность за выпрямление позвоночника, находится она вдоль позвоночного столба.

Дабы выяснить развитость мускулатуры спины ребенка, нужно выполнить такие действия: положить кожный покров на пузо, держа руками его в области талии, мало поднять малыша.

При обычном развитии мускулатуры спины, ребенок должен держаться навесу, принимая позицию ласточки. Данное упражнение позволяет определить, нуждаются ли мускулы ребенка в упрочнении. Если он не имеет возможности удержать свое тело навесу, напрягая спинные мускулы, значит, нужно провести особые занятия.

Такие действия необходимо будет периодически повторять, дабы определить, как действенны выбранные упражнения.

Упражнения для ребенка 6-9 месяцев

При регулярных занятиях с ребенком не считая упрочнения мышц спины, отмечается благоприятное действие умеренных физических нагрузок на целый организм в целом.

Кроме этого отмечается упрочнение сердечно-сосудистой системы, постоянно совершенствуются кровообращение и дыхание, что крайне важно на данном этапе формирования детского организма. Эксперты еще утверждают, что в ходе таковой совместной деятельности своих родителей и детей происходит развитие двигательных навыков младенца, регулируются процессы нервного возбуждения и торможения.

Существует пара действенных упражнений для детей 6-9-месячного возраста, содействующие упрочнению спинных мышц:

Упражнения на мяче для грудничков
  1. Для начала необходимо подготовить малыша: взять его на руки, развернув спиной к себе, руками держать в области таза и ног, вместе с ребенком медлительно согнуться вперед, а после этого выпрямиться. Неспешно направляться научить младенца удерживать спину навесу, но сперва его нужно подстраховать, дабы он не испугался. Повторить упражнение 3-5 раз.
  2. Нужно взять гимнастический мяч, положить на него ребенка животом вниз, ногами к себе. Придерживать малыша в подмышечной области, покачивая его на мяче вперед, а после этого возвращаясь назад. Ребенок должен прогнуть спинку в виде лодочки и задержаться в таком положении на 5 секунд. Упражнение повторить 5-8 раз.
  3. В случае если предыдущее упражнение у ребенка получается хорошо, его возможно мало усложнить: его направляться придерживать не в подмышечной области, а за бедра, откатывая мяч от себя, а после этого опять к себе. Отводя его от себя, необходимо задержаться в таком положении, дабы кроха хорошо прогнул спинку.


В младенческом возрасте, в то время, когда ребенок лишь начинает сидеть, принципиально важно делать массаж, который разрешает подготовить позвоночник к грядущей нагрузке. При исполнении массажа используются следующие приемы:

Первый прием, который используют на начальной стадии проведения массажа – это поглаживания. Ребенка необходимо положить животиком на стол ногами к себе, делать поглаживания кистями рук вдоль позвоночника вверх вниз. Повторить действия 3-5 раз. После этого необходимо применить способ растирания – подушечками пальцев спиралевидным движениями прогуляться вверх по позвоночнику, и опуститься вниз. Кроме этого повторить до 5 раз.

Затем возможно поменять направление движений пальцев, направляясь от позвоночника в бок, по ходу межреберных позвоночников. В случае если родители делают массаж самостоятельно, должны не забывать, что массировать сам позвоночник не рекомендуется. Разминать необходимо лишь боковые мускулы спины по направлению снизу вверх, делая такие действия 3-5 раз. Завершать массаж направляться, снова возвратившись к поглаживанию.

Упрочнение спинных мышц ребенка по окончании 3 лет

Упрочнение мышц спины ребенка необходимо периодически проводить на всех этапах его физиологического и физического развития, подготавливая его к новым нагрузкам. Дабы заинтересовать детей, возможно предложить им не только простые упражнения, вместе с тем пара увлекательных упражнений-игр. Для детей от 3-х лет возможно провести такие занятия:

Упражнения на мяче для грудничков
  1. Самолетик. Ребенок будет прямо, ноги прижать друг к другу. Руки развести в стороны так, дабы они находились параллельно к полу. После этого необходимо делать повороты всего корпуса то влево, то вправо, делая в те же стороны уклон руками.
  2. Лесоруб. Подняться прямо, ноги расставить на ширине плеч, руки занести за голову и сплести в замок. Нужно, дабы ребенок делал резкие взмахи руками из-за головы и опускал их вниз.
  3. Ласточка. Это известное и весьма простое в исполнении упражнение считается действенным в упрочнении мышц спины у ребенка. Ребенок должен лечь на пол животом вниз, прижать ноги и бедра к полу, руки развести в стороны, отводя их мало назад. После этого необходимо стараться поднять голову вместе с грудной клеткой, отводя плечи назад, направляться хорошо прогнуть спину.

Оздоровительная программа для детей, направленная на упрочнение мышц спины, обязана подбираться экспертом, учитывая поставленный диагноз, советы доктора, возраст ребенка и его физическую подготовку. Главными условиями безопасности при таких занятиях есть постепенное повышение нагрузок на мускулы и систематичность исполнения упражнений.

Статьи по теме