Что можно есть и пить беременным



PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+кожный покров9kaXY+ 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 не0меньше4X2FkX3RvcCI+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTEiPjwvZGl2PjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4oZnVuY3Rpb24odyxkLG4scyx0KXt3W25dPXdbbl18fFtdO3dbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpe1lhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoe2Jsb2NrSWQ6IlItQS0xNTk1MjQtMSIscmVuZGVyVG86InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0xIixhc3luYzp0cnVlfSl9KTt0PWQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdO3M9ZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTtzLnR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7cy5zcmM9Ii8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0направляться5jPXRydWU7dC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLHQpfSkodGhpcyx0aGlzLmRvY3VtZW50LCJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4= PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0в2течении== 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjwhLS0gWWFuZGV4LlJUQiBSLUEtMTU5NTI0LTggLS0+DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtOCI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+DQogICAgKGZ1bmN0aW9uKHcsIGQsIG4sIHMsIHQpIHsNCiAgICAgICAgd1tuXSA9IHdbbl0gfHwgW107DQogICAgICAgIHdbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsNCiAgICAgICAgICAgIFlhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoew0KICAgICAgICAgICAgICAgIGJsb2NrSWQ6ICJSLUEtMTU5NTI0LTgiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIHJlbmRlclRvOiAieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTgiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIGFzeW5jOiB0cnVlDQogICAgICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIHQgPSBkLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTsNCiAgICAgICAgcyA9IGQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7DQogICAgICAgIHMudHlwZSA9ICJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiOw0KICAgICAgICBzLnNyYyA9ICIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7DQogICAgICAgIHMuYXN5bmMgPSB0cnVlOw0KICAgICAgICB0LnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKHMsIHQpOw0KICAgIH0pKHRoaXMsIHRoaXMuZG9jdW1lbnQsICJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC00Ij48L2Rpdj48c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKHcsZCxuLHMsdCl7d1tuXT13W25dfHxbXTt3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMTU5NTI0LTQiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtNCIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7dD1kLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1на данный момент3JpcHQiKVswXTtzPWQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7cy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO3Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7cy5hc3luYz10cnVlO3QucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocyx0KX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+

Православные христиане выполняют Великий пост, дабы выразить свою любовь к Христу. Сорок восемь дней телесного и духовного поста высказывают смирение и покаяние мирян. В 2016 году он начинается 14-го марта и продлится до 30-го апреля.

Правила постного питания



Целый период делится на Четыредесятницу и Страстную седмицу. Первые сорок дней посвящены притче про бдение Спасителя на одинокой горе недалеко от Иерихона. Последняя, Страстная седмица, призвана напомнить верующим о его последних семи днях. Она предваряет праздник Яркого Воскресения Христова (Пасху).

Смирение плоти – первый ход для смирения духа. Приступая к ограниченному питанию необходимо воздерживать себя и духовно. На протяжении воздержания, христиане очищаются от скверных чувств, стараются не испытывать зависть, злость и другие отрицательные эмоции. Без соблюдения духовной чистоты целый обряд делается просто диетой.

Помимо этого, правила питания смогут быть ослаблены по состоянию организма. Больным, пожилым людям и беременным дамам не обязательно выполнять полную строгость. Послабления касаются и детей.

Столь важное ограничение питания может очень плохо сказать на здоровье детей до 16-ти лет. Для людей, чья работа предполагает тяжелый физический труд, урезание рациона также очень не рекомендуется.

Кушаем овощи и фрукты в пост!

Овощи и фрукты первейшая еда в пост. Грибы, ягоды и орехи также не запрещены. Основное, дабы пища была простой. Пощение деликатесами, хоть и разрешенными, сродни лукавству. Пока не созрели первые весенние урожаи, понадобятся заготовки. Варенья, соленья и другие овощные закатки смогут разнообразить стол.

Сухофрукты и орехи станут хорошей вкусной и питательной базой для многих блюд. Сочетая чернослив либо курагу и грецкие орехи либо арахис возможно приготовить хорошую десертную смесь. Особенно в случае если заправить её медом. Таковой вариант в полной мере подойдет на роль обеденного перекуса на работе. Орехи возобновят запасы энергии, а сухофрукты и мёд обеспечат вкус.

Не следует забывать про различные корнеплоды. Лишь из картофеля и свеклы возможно сообразить множество вкусных и наряду с этим несложных блюд. Лук и морковь, цветная капуста и брокколи открывают широкие возможности для кулинарных фантазий.


На помощь христианину придёт всё овощное разнообразие. Бобовые, перец, баклажаны, кабачки, зелень доступны в супермаркетах круглый год.

Но: Запрещено переедать либо использовать через чур соленую, сладкую пищу. Специями также лучше не увлекаться. Праздник живота оскорбляет духовное смирение.

В приготовлении пищи запрещено, за исключением особенных дней, применять кроме того растительное масло. Исходя из этого от жареных блюд лучше отказаться. Тушение, варка и приготовление на несколько заменят сковороду. Гриль также хороший метод изготовление овощей. Нет ничего, что мешает выварить вкусный бульон из овощей и на его базе сделать юшку с кашей.

Крупы и бобовые в пост

Рис, гречка и производные от пшеницы станут хорошей базой стола. Кроме того приготовленные на воде каши возможно разнообразить овощами. Каши по большому счету универсальны в этом замысле. В случае если добавить в них варенье либо сухофрукты – будет хорошая сладкая еда. К гарниру из каши подойдут приготовленные на несколько овощи.

Каши очень сильно оказывают помощь избавится от эмоции голода и дают сытость на пара часов.

Грибы, сухофрукты, орехи, овощи и каши в своем разнообразии порождают огромное количество рецептов. В действительности разнообразие блюд на каждом столе ограничивается лишь фантазией и строгостью каждого. Необходимо лишь не забывать, что применение молочных продуктов не разрещаеться. В нестрогие дни каши возможно заправлять растительным маслом.

Что можно есть и пить беременным

Хорошим источником энергии на это время станут бобовые. Горох, фасоль и бобы – хороший источник нужного количества белка. Кроме этого на помощь бобовым культурам придут орехи.

Широкое пространство для кулинарной деятельности открывает соя. Сочетаниями из бобовых гарниров и овощных закусок возможно насытиться в достаточной степени.

Но: Соевое мясо и молоко сродни самообману. Смирение предполагает самоограничение, а потребление этих продуктов будет похожим лукавство. Возможно давать соевые продукты детям, им сложнее справится со своими жаждами. Но, это в большей степени личное дело каждого.

Чечевичные похлебки и просто отварная чечевица являются хорошую замену мясу. Структура белка бобовых аналогична мясному, исходя из этого кроме того в простые дни они смогут всецело его заменить. А вдруг их совмещать с баклажанами и грибами, то о мясе возможно по большому счету не вспоминать.

Кондитерские и хлебобулочные изделия

Потребление хлеба и выпечки также не исчерпывается уставом. Основное, дабы для их изготовление не употреблялись молочные продукты либо яйца. В нестрогие дни хлеб возможно будет сдобрить растительным маслом.

В современной кулинарии имеется большое количество диетических рецептов сладостей. Разные десерты без содержания сахара и молочных продуктов окажут помощь разнообразить меню. Помимо этого, в течении всех седмиц разрешен мёд.

С его помощью возможно не только подсластить кашу, но и приготовить полноценный пирог кроме того без применения яиц и молока. Компот, кисель либо узвар с маленьким маффином станут хорошим завершением трапезы. Но тут также лучше не переусердствовать.

К мучным изделиям возможно отнести и пасту. Она никоим образом не попадает под ограничение. Всё разнообразие спагетти, макарон и лапши доступно к потреблению. В рецептах итальянской кухни возможно найти хорошие рецепты пасты с овощными закусками и соусами.

Но: Потребление яиц и блюд, в состав которых они входят под запретом. Но у большинства из них имеются альтернативы. К примеру, в состав обычного майонеза входят желтки, но имеется и его постные аналоги, приготовленные без их применения. К тому же доступны каждые другие овощные соусы, к примеру, кетчуп либо грибной. Основное не усердствовать со специями.

Питание в нестрогие дни.

В дни послабления возможно кушать рыбу и додавать в пищу растительное масло. Выполняя все строгости питания, имеется рыбу возможно лишь два дня из сорока восьми – на Благовещение и Вербное воскресение. Кроме того пользуясь таковой возможностью, рыбу лучше все же не жарить. Отварная либо тушеная, запечённая либо приготовленная в ухе рыба будет хорошим решением.

По нестрогим дням за ужином разрешается выпить мало вина. Половину бокала, не больше. Помимо этого, возможно потреблять и другие морепродукты, основное дабы они не противоречили концепции воздержания. Кушанье дорогих устриц, к примеру, не хорошо вяжется с понятием о смирении.

Пара меркантильно, но для дам это хорошая возможность похудеть. Строгое расписание питания благоприятно отражается на метаболических процессах. За время его соблюдения организм проходит очистку и насыщается нужными веществами из растительной пищи. Содействует похудению и эмоциональная гигиена, выполняемая при верном пощении.

Что запрещено в пост?

В гастрономическом замысле большое количество ограничений. Не разрещаеться кушать:

  • Мясо и все производные продукты (колбасы, ветчину, копчености и т.п.);
  • Молочные продукты (кефир, йогурт, сыр, сливочное масло и т.п.);
  • Яйца и продукты, в состав которых они входят;
  • Пищу со через чур интенсивным вкусом (солёным, сладким, пряным);
  • Рыбу (за исключением двух дней);
  • Жирные сладости (шоколад, сдоба, фаст-фуд);
  • Растительное масло (не считая нестрогих дней) и животные жиры;
  • Алкоголь (разве что пол бокала красного вина в нестрогие дни).

Готовя салат, масло возможно заменить маринадом либо лимонным соком. Кое-какие овощи достаточно сочны сами по себе и дополнительной заправки не требуют. Продукты, имеющие в составе яйца, возможно заменить особыми аналогами.

Такие правила окажут помощь вам достигнуть совершенного веса за время поста.

Решив сократить питание, нельзя переедать. Чрезмерное потребление пищи делает целый обряд тщетным. Необходимо не забывать, что это сознательное самоограничение, а не простоя диета. Кроме этого на это время запрещены активные проявления негативных чувств и разгульное веселье. Христиане вспоминают последние дни жизни Иисуса, исходя из этого чрезмерное веселье и танцы не уместны.

Как питаться по окончании окончания поста

По окончании окончания пощения, основное – не вводить в рацион пищу животного происхождения через чур резко. Пищеварительная система отвыкла от неё за период воздержания. Исходя из этого затевать кушать мясо и молочную продукцию необходимо понемногу. С маленьких кусочков сыра либо отварного мяса. Не рекомендуется возобновлять мясную пищу с жареных блюд. Для начала лучше применять как раз отварное либо приготовленное на несколько мясо.

Соблюдение всех строгостей питания предполагает первые и последние его дни проводить совсем без еды. Следующие двое дней по окончании таких дней лучше контролировать содержание соли в продуктах. И по чуть-чуть увеличивать количество еды. В противном случае стресс для организма обеспечен.

Подписывайтесь на наш Telegram. дабы быть в курсе самых ответственных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и надавить кнопку Join.

Статьи по теме